Peitoral Não Tem Crescido , Avaliem Treino De Peito

[Sonhador 2]

Bom , Tenho notado um Desenvolvimento em todos músculos do meu Corpo menos o Peitoral.. Bíceps , Tríceps , Costa Principalmente.. Todos crescendo e o Peitoral parado.. Venho pedir uma avaliada de vocês , O que será que deve está acontecendo ?

Idade : 16

Peso : 61

Altura 1,72

Objetivo : Hipertrofia.

Treino = ABC

Treino de Peitoral -

Supino Inclinado com Halter - 3x10

Crucifixo Reto - 3x10

Paralela ( Com caneleira ( Peso ) - 3x falha

Cross Over - 4x10

Então , Qual Opinião de vocês ? Treino Peito Segunda e Quinta. Devo mudar algum Aparelho e tal ? A parte Media do Peitoral e a mais difícil , A parte Superior está bem desenvolvida e tal..

[Johnn 5835]

A execução está boa ?

É difícil a gente avaliar por aqui.

Dieta ?

Como é o treino de ombro ?

[nightly squat 707]

faça o supino reto 5x5 tira o crucifixo e o cross

@edit quanto menos volume melhor amigo tira os isoladores

deixa supino reto

45

paralelas

foca na progressao de cargas amigo , nao faça series altas isso vai dificultar a progressao menos volume e poucas series 4x6 ou 5x5 = progressao

Editado Setembro 15, 2013 às 15:43 por nightly squat

[AlexYates 1]

começa com um bi-set:
ou supino reto ou supino vertical 3 x 10
apoio de frente 3 x MÁX

supino inclinado com halteres 3 x 12.10.8

cross over: 3 x 12

[DoctorMonster 80]

faça o supino reto 5x5 tira o crucifixo e o cross

@edit quanto menos volume melhor amigo tira os isoladores

deixa supino reto

45

paralelas

foca na progressao de cargas amigo , nao faça series altas isso vai dificultar a progressao menos volume e poucas series 4x6 ou 5x5 = progressao

[2] supino reto, 45 e paralelas de peito.

[mydra 476]

Tenta fazer super-sets, tinha o mesmo problema, deu certo comigo

[Sonhador 2]

A execução está boa ?

É difícil a gente avaliar por aqui.

Dieta ?

Como é o treino de ombro ?

Sim , A execução está boa. Dieta Bulking. Comecei tem 1 semana. O Treino de ombro é :

Desenvolvimento pela frente com Halter

Elevação Frontal com Barra

Elevação Lateral na polia Baixa

Tudo 3x10.

faça o supino reto 5x5 tira o crucifixo e o cross

@edit quanto menos volume melhor amigo tira os isoladores

deixa supino reto

45

paralelas

foca na progressao de cargas amigo , nao faça series altas isso vai dificultar a progressao menos volume e poucas series 4x6 ou 5x5 = progressao

Eu fazia o Supino reto , Tirei ele Porque nunca senti Peitoral no Supino..Já no Crucifixo eu sinto. Pego com Carga máxima e tal.. Já esse 45 que vocês diz e o Supino Inclinado ? Sinto Muito o Peitoral na Paralela então ta bom.. O Cross over eu botei porque também sinto bastante Peitoral.. Esse treino eu comecei a 2 Semanas. Já que o Antigo não me dava Resultados. Eu faço tudo 3x10 Geralmente , esse 5x5 não é pra dar força ?

Tenta fazer super-sets, tinha o mesmo problema, deu certo comigo

Vou pesquisar e tentar fazer sim

[skinnychicken 110]

mostra umas fotos ai pra ver como ta

[Sonhador 2]

mostra umas fotos ai pra ver como ta

To sem foto sem camisa , Vou ver se tiro algumas mais tarde , Mais da sua opinião ai

O que você acha ? O que devo mudar , Qual sua opinião ? rs

[skinnychicken 110]

é meio dificil sem ver como vc ta no todo, mas eu arrisco que possa ser da sua genetica... tem gente que desenvolve extremamente rapido o peito e tem gente que com anos de treino n chega naquele tamanho..

quanto ao treino eu tentaria um supino reto, cross over e paralelas se n for mto puxado pra vc