[relato] Dieta Do Guerreiro

[Akanux 0]

É... o ganho de massa magra foi bom, desculpa falar só 1kg, é pq eu nao lembrava 1,quanto =X...

Quanto ao ganho de gordura realmente foi meio grande... será que tem algo haver por comer anoite e tals? (no livro explica isso?)

[AlexandreRP 11]

É... o ganho de massa magra foi bom, desculpa falar só 1kg, é pq eu nao lembrava 1,quanto =X...

Quanto ao ganho de gordura realmente foi meio grande... será que tem algo haver por comer anoite e tals? (no livro explica isso?)

Estou na terceira semana da dieta, o resto foi comendo de 3 em 3 horas, creio que a gordura seja da época que eu comia de 3 em 3 horas e tava com dose mais elevada de insulina, pois tinha que comer fora de hora varias vezes pra sair de hipoglicemia. Essa bio serve como uma medida inicial da dieta do guerreiro, vamos ver daqui 1 mês como fica, pretendo seguir com a dieta por muito mais tempo, ela só ta começando

[Akanux 0]

Ahh sim, até mesmo porque ela não é uma dieta para ganho de massa ou perda de gordura... então se está se sentindo bem com ela, melhor continuar e ver os resultados apenas dela mesmo... =)

Boa dieta e bons treinos ;D

Sigo acompanhando.

[AlexandreRP 11]

Ahh sim, até mesmo porque ela não é uma dieta para ganho de massa ou perda de gordura... então se está se sentindo bem com ela, melhor continuar e ver os resultados apenas dela mesmo... =)

Boa dieta e bons treinos ;D

Sigo acompanhando.

Valeu

Acredito que ela pode ser direcionada para queima de gordura ou para ganho de massa, acho que a queima de gorduras ocorre de forma natural conforme vai avançando o tempo da dieta e a manutenção ou aumento da massa magra depende do que você come.

Eu já tenho notado diferença legal nessa 1 semana e meia de alta ingestao de gorduras boas, semana que vem farei alta em proteínas e baixa em carbo e na outra uma alta em carbo pois to me sentindo bem depletado.

Espero ter melhoras significativas a partir de hoje com os novos remédios. Se alguem que estiver lendo entender disso, troquei o Glucovance (metformina + glibenclamida) por Glifage (metformina), adicionei o Januvia (fosfato de sitagliptina) e troquei a insulina Lantus (garglina 24h) por Levemir (12 horas).

Resumindo, antes eu tomava uma insulina que permanecia 24h no meu corpo fazendo efeito, totalmente contra a WD que diz para não disparar insulina durante o jejum. Agora eu uso a Levemir que tem ação de 12-24h, porém em uma dose muito baixa, 10u/dia, o que faria com que em até 6h ela já tivesse sido quase completamente assimilada. O Januvia será 1x por dia, a função dele é controlar a minha glicemia sempre que eu comer, evitando disparar insulina. Em tese ele é um medicamento inteligente que só funciona quando eu como alguma coisa. E o Glifage também tomarei a noite, junto com a refeição maior, pra ajudar a metabolizar o açucar sem disparo de insulina. Segundo a médica, dependendo de como eu reagir a esses novos medicamentos já não será mais necessária a insulina exógena, sendo que já estou utilizando 10u/dia que seria a dose mínima (na verdade a dose mínima pro meu peso seria 15u).

Eu passei o livro do Ori para minha nutricionista, aguardo pra ver os comentários dela. É uma moça nova, cheia de vontade de descobrir novidades, acho que ela vai gostar e vai me dar um apoio legal.

[Kaled 8]

Você só acompanha pela bioimpedância? .. E as dobras cutâneas?

[]s

[AlexandreRP 11]

Você só acompanha pela bioimpedância? .. E as dobras cutâneas?

[]s

Só pela bio, você fala de fazer pelas dobras pra acompanhar com frequência maior ou por outro motivo?

[Akanux 0]

Valeu

Acredito que ela pode ser direcionada para queima de gordura ou para ganho de massa, acho que a queima de gorduras ocorre de forma natural conforme vai avançando o tempo da dieta e a manutenção ou aumento da massa magra depende do que você come.

Eu já tenho notado diferença legal nessa 1 semana e meia de alta ingestao de gorduras boas, semana que vem farei alta em proteínas e baixa em carbo e na outra uma alta em carbo pois to me sentindo bem depletado.

Espero ter melhoras significativas a partir de hoje com os novos remédios. Se alguem que estiver lendo entender disso, troquei o Glucovance (metformina + glibenclamida) por Glifage (metformina), adicionei o Januvia (fosfato de sitagliptina) e troquei a insulina Lantus (garglina 24h) por Levemir (12 horas).

Resumindo, antes eu tomava uma insulina que permanecia 24h no meu corpo fazendo efeito, totalmente contra a WD que diz para não disparar insulina durante o jejum. Agora eu uso a Levemir que tem ação de 12-24h, porém em uma dose muito baixa, 10u/dia, o que faria com que em até 6h ela já tivesse sido quase completamente assimilada. O Januvia será 1x por dia, a função dele é controlar a minha glicemia sempre que eu comer, evitando disparar insulina. Em tese ele é um medicamento inteligente que só funciona quando eu como alguma coisa. E o Glifage também tomarei a noite, junto com a refeição maior, pra ajudar a metabolizar o açucar sem disparo de insulina. Segundo a médica, dependendo de como eu reagir a esses novos medicamentos já não será mais necessária a insulina exógena, sendo que já estou utilizando 10u/dia que seria a dose mínima (na verdade a dose mínima pro meu peso seria 15u).

Eu passei o livro do Ori para minha nutricionista, aguardo pra ver os comentários dela. É uma moça nova, cheia de vontade de descobrir novidades, acho que ela vai gostar e vai me dar um apoio legal.

Não sei nada sobre esses medicamentos, mas realmente parece ter sido muito bom vocÊ mudar, já que nao terá insulina elevada na parte do jejum, deve ter uma melhora boa com os resultados da dieta...

O livro vocÊ tem ele traduzido? ou você tá lendo em ingles mesmo?

E voltando a dieta, também acredito que ela ajude nisso tudo, no aumento de massa devido a grande ingestão de caloria, e na perda de gordura devido ao melhor funcionamento hormonal, e ao "semi-jejum". Mas o que eu quis dizer é que ela não é especifica para nenhum dos dois..

E Agora que vocÊ disse sobre ter a insulina alta durante o jejum, pode ter sido por isso o aumento de gordura também, porque seu corpo nao entrou em cetose no periodo do jejum. (é um dos objetivos do jejum a cetose não é? Desculpa se falei besteira =D)

[AlexandreRP 11]

Não sei nada sobre esses medicamentos, mas realmente parece ter sido muito bom vocÊ mudar, já que nao terá insulina elevada na parte do jejum, deve ter uma melhora boa com os resultados da dieta...

O livro vocÊ tem ele traduzido? ou você tá lendo em ingles mesmo?

E voltando a dieta, também acredito que ela ajude nisso tudo, no aumento de massa devido a grande ingestão de caloria, e na perda de gordura devido ao melhor funcionamento hormonal, e ao "semi-jejum". Mas o que eu quis dizer é que ela não é especifica para nenhum dos dois..

E Agora que vocÊ disse sobre ter a insulina alta durante o jejum, pode ter sido por isso o aumento de gordura também, porque seu corpo nao entrou em cetose no periodo do jejum. (é um dos objetivos do jejum a cetose não é? Desculpa se falei besteira =D)

To lendo ele em inglês, se você quiser... a linguagem dele é muito simples, da pra ler de boa se tiver um conhecimento básico de inglês.

Unh... não estou muito certo quanto a cetose não, o objetivo do jejum controlado é fazer a desintoxicação do organismo, com o tempo o corpo se acostumaria com o fato de ter alimentos só a noite e faria um estoque maior de glicogenio, assim durante o dia o corpo utilizaria esse estoque e não a gordura. Cetose é tóxica, não da pra seguir uma dieta que te deixa em cetose direto. A queima da gordura aconteceria depois de um certo tempo, com o corpo percebendo que não tem mais motivos para acumulá-las. Isso acontece quando passamos um tempo (+/- 3 meses) ingerindo gorduras boas e acostumando o corpo a alimentação noturna com a quantidade necessária de nutrientes.

Pelo menos foi isso que eu entendi

[gaspar 1704]

O corpo não entra em cetose assim tão rápido, precisaria de alguns dias sem ingestão de carbo.

Na WD você come carbo todos os dias.

[Kaled 8]

Só pela bio, você fala de fazer pelas dobras pra acompanhar com frequência maior ou por outro motivo?

Pela dobras há tem um melhor controle de onde o bixo está pegando, e assim você vê se o trabalho está dando resultados bacanas para cada região, do contrário faz ajustes.

Estude a possibilidade de colocar cromo e um ômega-3 na sua dieta. Ambos são bons contra a diabetes.

Abraços.