Thor4fitt 0 Postado Setembro 15, 2013 às 06:16 Postado Setembro 15, 2013 às 06:16 A1: Terra 3x5 Paralelas 3x12-15 Chin ups 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Militar 2x5 + Elevaçao lateral 2x8 Yates row 3x8 A2: Agachamento 3x5 Paralelas 3x12-15 Pull ups 3x8 Supino fechado 3x8 Militar 4x5 Remada serrote 3x8 + Kirk shrugs 2x8 A3: Agachamento 3x3 Bench press 3x5 Terra 2x5 Rosca martelo + triceps Testa 3x8 Paralelas + Chin ups 2x5 Kroc rows 2x20 Eai oque acham?
Firminão 260 Postado Setembro 15, 2013 às 11:15 Postado Setembro 15, 2013 às 11:15 tiraria isoladores Bodyguard reagiu a isso 1
Bodyguard 13 Postado Setembro 15, 2013 às 11:47 Postado Setembro 15, 2013 às 11:47 + Desenvolvimento atrás;Remada curvada (pronada) - Elevação lateral; Remada serrote
Gui312 301 Postado Setembro 15, 2013 às 13:26 Postado Setembro 15, 2013 às 13:26 Eu achei o volume de lower muito baixo comparado ao de upper
Ronnie_01 10 Postado Setembro 15, 2013 às 13:50 Postado Setembro 15, 2013 às 13:50 Eu achei o volume de lower muito baixo comparado ao de upper Perfeito! Volume de lower muitoo baixo
Stockton 591 Postado Setembro 15, 2013 às 23:53 Postado Setembro 15, 2013 às 23:53 Panturrilha fio, não esquece das pantu!!!
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