[Ajuda] Serie De Treino

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Olá pessoal, malz ai se criei o topico no lugar errado, caso tenha feito e tiver como moderador mover pro local correto.
Enfim, queria ajuda do pessoal que entende ai, to malhando em casa tenho 1,82 peso 68 MAGRO kkkkkkkk bota magro hehe.
to seguindo essa serie aqui https://www.youtube.com/watch?v=qij_tPkj1PA, mas to seguindo ela todo dia faz uma semana, mas to achando "foda" ai queria ter uma ajuda com relação a uma nova serie, pois todos os exercicios sempre os mesmo, acho que ta errado mas caso de pra ir seguindo vou que vou hehe. Obrigado