[Falta de Pesquisa]Quais Suplementos Devo Começar?

[André Luis Oliveira]

Olá, comecei a treinar a exatos 2 meses, atualmente tenho 1,69 de altura e 61kg (comecei com 58kg) e não uso suplementos.

Um professor lá da academia falou para eu comprar um hipercalórico e creatina.

Está certo? Quais são melhores e a faixa de preço? Como tomar?

Obs: Quero ganhar peso.

[Pedrocka]

Olá, comecei a treinar a exatos 2 meses, atualmente tenho 1,69 de altura e 61kg (comecei com 58kg) e não uso suplementos.

Um professor lá da academia falou para eu comprar um hipercalórico e creatina.

Está certo? Quais são melhores e a faixa de preço? Como tomar?

Obs: Quero ganhar peso.

vc poderia ter ganho o triplo ou mais de peso nesses 2 meses se focasse na comida.

mas já que quer suplementos...

hipercalorico não compensa comprar industrializado, faça caseiro, tem varias receitas aqui

creatina universal ou outras com o selo creapure. 5g por dia

leia mais sobre tudo isso, vale a pena

Editado Setembro 15, 2013 às 01:25 por Pedrocka

[Eduardo Menegusso]

Multivitamínico, BCAA em pó ou vitaminas isoladas, o resto você consegue com dieta.

[AlexYates]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Erickvoltan]

mais o principal mesmo é a alimentação.. os suplementos é para (suplementar) ou seja não é o principal.

[André Luis Oliveira]

O meu problema com a alimentação é que praticamente me alimento no colégio, pois meu colégio é integral! Eu estou começando a seguir uma dieta.

[MonsterFreak]

Arroz , feijão , vergonha na cara e dedicação . Mano so pra tu ter uma ideia to a uns 6 meses sem usar nada de suplementação , so focando na dieta violenta batendo todos os macros direitinho , e to tendo ganhos absurdos .Suplemento é so alimento em pó nao tem nenhuma formula magica

[Erickvoltan]

André leva marmitas!! rs

[Eduardo Menegusso]

então monte um hiper caseiro, ai leva para o colégio aumente seu ego e leve uma marmita para o almoço...

[André Luis Oliveira]

Poow valeu galera, vou fazer esse hipercalórico e dar um jeito no almoço do colegio...

Mas, sobre o hipercalórico, alguém pode me indicar alguma receita?