Nao Sei Que Suplemento Tomar

[Jose Bruno 0]

cara creatine, é creatina em inglês KKKKKKKKKKKKKKKKK

Ae ..

eu to ligado q é creatina em ingles . só falei ali q o qual eu tomei é creatine flw ..

Vlw pelas respostas ae ..

me ajudo bastante ..

Alguem sabe em qual site posso tirar todas essas duvidas sobre oq comer .. a hr etc. ?

[Pedro Nobre 17]

Da uma olhada na sessão de nutrição aqui do fórum que tem muita coisa.

[Arthur C 568]

Sabe qual é um dos maiores problemas da área relacionada ao desenvolvimento muscular? O marketing da indústria dos suplementos. Não caia nessa.

Tu quer saber qual suplemento tomar? Os passos pra responder a essa pergunta são os seguintes:

1) Calcule sua necessidade diária de macronutrientes, de acordo com teu objetivo.

2) Estruture uma dieta de forma a atingir o necessário de proteínas, carboidratos e lipídios.

3) Se tiver alguma dificuldade em "bater" algum desses macronutrientes, insira a suplementação de forma a suprir essa dificuldade.

Perfeito.

[Cruvis 10]

Como diz a música: "Não sabe o que tomar? Então não toma nada, procura um profissional antes de fazer cagada!"

Coma o máximo possível, dieta limpa

Quando conseguir seguir sua dieta à risca e sentir nessecisade, suplemente - com a ajuda de um profissional

Falei!