Nao Sei Que Suplemento Tomar

[Jose Bruno 0]

Eae rapaziada..
tenho umas duvidas aqui:
comessei a suplementaçao cm 4 meses de treino..só q eu nao fazia uma alimentaçao certa .. apenas jogava o suplemento pra dentro .. ae comessei a prestar atençao na alimentaçao faz 9 meses ..
comessei tomando o whey protein no2 da neo nutry , fiquei tomando ele por 5 meses , ae troquei pelo whey 2w body action , e comprei tambem creatine (e antes q alguem me corrija falando q é CREATINA, e nao creatine ,ta ae http://lg.madrugaosuplementos.com.br/media/catalog/product/cache/2/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/r/creatine150g.png )
e fiquei tomando isso por um mes só .. ae no outro mes comprei o whey pro max titanium .. fiquei tomando por um mes tmb ..
ae voltei a compra o whey protein no2 , tomei por um mes . ae comessei a tomar o whey protein 100% da probiotica e to tomando até hoje (ah 3 meses) ..

Eu tenho 17 anos
treino faz 1 ano e meio

minhas medidas:
Biceps relaxado:32,5
IMC:24,2 (normal)
Bf: 16,0
% de massa magra: 84,1
% massa gorda: 16,0
tenho 1 metro e 74 cm

Minha duvida é o seguinte:
como eu comessei a suplementaçao sem ter uma alimentaçao boa , sera se isso prejudica na minha ''evoluçao'' de massa muscular?

(pois axo q o corpo acostumou cm o suplemento e nao evolue mais)

cm todas essas informaçoes , qual suplementos vcs me indicam ..(q nao seja mt caro kk')
ou se devo continuar tomando o whey protein 100% da probiotica

e alguem axa q ja dava pr mim ciclar algo
E tambem queria algumas dicas para os treinos .. se alguem tiver uma tabela de exercicios pr mim,melhor ainda ..

Vlw ..
Espero resposta

Editado Setembro 15, 2013 às 00:04 por Jose Bruno

[tomsawyer 32]

Sabe qual é um dos maiores problemas da área relacionada ao desenvolvimento muscular? O marketing da indústria dos suplementos. Não caia nessa.

Tu quer saber qual suplemento tomar? Os passos pra responder a essa pergunta são os seguintes:

1) Calcule sua necessidade diária de macronutrientes, de acordo com teu objetivo.

2) Estruture uma dieta de forma a atingir o necessário de proteínas, carboidratos e lipídios.

3) Se tiver alguma dificuldade em "bater" algum desses macronutrientes, insira a suplementação de forma a suprir essa dificuldade.

[deadembryonicells 3]

Não existe isso de suplemento "acostumar"...

Em relação a qual suplemento usar depende da necessidade, ta faltando proteina na dieta? Toma whey. Ta faltando calorias na dieta? Toma hipercalorico. Se não tá faltando nada então não toma nada.

[Erickvoltan 5]

os caras ai falaram tudo.. o (whey) é só para acrescentar o tanto de proteinas que vc precisa no dia..

Editado Setembro 15, 2013 às 00:08 por Erickvoltan

[Frangolinovn 3]

não adianta tu ficar se enchendo de suplemento e não ter uma dieta controlada. Não existe esse negocio de o corpo acostumar com o whey, depende mt do teu objetivo tbm ne amigo...

[Jose Bruno 0]

O foda q eu nao tenho ideia do q comer ,e os horarios..
E tmb nao tenho mt dinhero pra gasta (nao trabalho , to nas costas da mae)
o que eu como diariamente , >>>

manhã: 2 claras , 1 banana , 1 maça , 4 colheres de aveia , td batido com 200 ml de leite

almoço: arroz , feijao , 100 g de peito de frango, salada de tomate , e alface

antes de ir ao treino:1 batata doce media

depois do treino:suplementaçao e uma fruta

janta:arroz, feijao e pure de batata


Eu to comendo isso porque to bem perdido no q comer na dieta . procurei em td q é site , mas nenhum fala oque deveria comer

meu objetivo nao é ficar monstro .. alcançando os 42 de braço ta bom ..

queria opinioes em oq devo comer na dieta
alguem pode me ajudar ae?

[Coppi 3]

na área de nutrição tem a tabela que calcula as kcal,proteínas etc... só dar uma olhada lá e ainda tem o vídeo explicativo

Editado Setembro 15, 2013 às 17:20 por Coppi

[Pedro Nobre 17]

O teu corpo não vai se acostumar com o whey porque ele é basicamente proteína assim como o frango que tu come.

Sobre a creatina, tem gente que gosta de usar 1, 2 ou 3 meses e parar por 1 mes.. tem gente que nao para.. tem gente que nao usa.. hahaha. Da uma pesquisada e ve o que fica melhor pra tu.

Pra voce ter bons resultados, da uma pesquisada na área de nutrição pro dietas de ganho de peso (bulk/bulking), monta uma pra voce ou vai em algum nutricionista se achar melhor..

Como o amigo já disse ai em cima, depois de fazer a dieta tu pode encaixar os suplementos no teu dia-a-dia.

Mas caso não faça a dieta e queira mandar algo pra dentro só pra dizer que tá tomando, algumas opções baratas são whey protein, creatina, multivitamínico e óleo de peixe.

[Pedrocka 197]

Eae rapaziada..

tenho umas duvidas aqui:

comessei a suplementaçao cm 4 meses de treino..só q eu nao fazia uma alimentaçao certa .. apenas jogava o suplemento pra dentro .. ae comessei a prestar atençao na alimentaçao faz 9 meses ..

comessei tomando o whey protein no2 da neo nutry , fiquei tomando ele por 5 meses , ae troquei pelo whey 2w body action , e comprei tambem creatine (e antes q alguem me corrija falando q é CREATINA, e nao creatine ,ta ae http://lg.madrugaosuplementos.com.br/media/catalog/product/cache/2/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/r/creatine150g.png )

e fiquei tomando isso por um mes só .. ae no outro mes comprei o whey pro max titanium .. fiquei tomando por um mes tmb ..

ae voltei a compra o whey protein no2 , tomei por um mes . ae comessei a tomar o whey protein 100% da probiotica e to tomando até hoje (ah 3 meses) ..

Eu tenho 17 anos

treino faz 1 ano e meio

minhas medidas:

Biceps relaxado:32,5

IMC:24,2 (normal)

Bf: 16,0

% de massa magra: 84,1

% massa gorda: 16,0

tenho 1 metro e 74 cm

Minha duvida é o seguinte:

como eu comessei a suplementaçao sem ter uma alimentaçao boa , sera se isso prejudica na minha ''evoluçao'' de massa muscular?

(pois axo q o corpo acostumou cm o suplemento e nao evolue mais)

cm todas essas informaçoes , qual suplementos vcs me indicam ..(q nao seja mt caro kk')

ou se devo continuar tomando o whey protein 100% da probiotica

e alguem axa q ja dava pr mim ciclar algo

E tambem queria algumas dicas para os treinos .. se alguem tiver uma tabela de exercicios pr mim,melhor ainda ..

Vlw ..

Espero resposta

cara creatine, é creatina em inglês KKKKKKKKKKKKKKKKK

[Visitante usuario_excluido22s]

Sabe qual é um dos maiores problemas da área relacionada ao desenvolvimento muscular? O marketing da indústria dos suplementos. Não caia nessa.

Tu quer saber qual suplemento tomar? Os passos pra responder a essa pergunta são os seguintes:

1) Calcule sua necessidade diária de macronutrientes, de acordo com teu objetivo.

2) Estruture uma dieta de forma a atingir o necessário de proteínas, carboidratos e lipídios.

3) Se tiver alguma dificuldade em "bater" algum desses macronutrientes, insira a suplementação de forma a suprir essa dificuldade.

Perfeito esse post.