[Edit] Avalie Treino Voltado Para O Futebol/resistência.

[nanoh 15]

em relação as trombadas, isso é o de menos, tenho o corpo até bem robusto pros mlks da minha idade que jogam comigo.

ai em cima tá uma foto atual do meu shape.

queria focar mesmo na resistência aeróbica.. sem ser muito necessário o ganho de massa, pois isso me deixaria pesado.

a musculação seria mais para apenas fortalecer o músculos, dar firmeza, etc.

algumas medidas também

braço: 34cm

panturrilha: 39cm

coxas: 60cm

Editado Setembro 15, 2013 às 01:18 por nanoh

[falange- 1184]

HIIT pra condicionamento, treinamento funcional de leve e um treino de forca é o caminho, hahaha.

[Eduardo Menegusso 303]

HIIT pra condicionamento, treinamento funcional de leve e um treino de forca é o caminho, hahaha.

ao invés de força ou adicionando também um de explosão (?)

[nanoh 15]

dar menos descanso nas séries tbm seria uma boa?

.

Editado Setembro 15, 2013 às 03:16 por nanoh

[Visitante]

Cara, procura no fórum WS4SB( ou built like a badass).

Se você quiser ser um bom atleta, tem que ter força. Treino de resistência- pelo menos no sentido de fazer maior volume, mais séries, mais exercícios, mais repetições e descansar menos- é perca de tempo.

Se quiser treinar resistência puramente, basta fazer um aeróbico(ou hiit) depois do treino ou em um horário longe. Mas o mais indicado é treinar força e explosão, treinando na faixa de 1~5 repetições, descansando pelo menos 2 minutos nas séries de força.

Editado Setembro 15, 2013 às 03:32 por Visitante

[nanoh 15]

Cara, procura no fórum WS4SB( ou built like a badass).

Se você quiser ser um bom atleta, tem que ter força. Treino de resistência- pelo menos no sentido de fazer maior volume, mais séries, mais exercícios, mais repetições e descansar menos- é perca de tempo.

Se quiser treinar resistência puramente, basta fazer um aeróbico(ou hiit) depois do treino ou em um horário longe. Mas o mais indicado é treinar força e explosão, treinando na faixa de 1~5 repetições, descansando pelo menos 2 minutos nas séries de força.

tá tarde agora, então to na brisa de sono.

amanhã leio e falo o que achei, valeu

[KiDD 148]

Eu li uma vez sobre uma versão que o Jim Wendler fez que é o 5/3/1 para Atletas.

Da uma pesquisada, é bem interessante.