Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements

[Thiago Miranda 7]

no SL "original", as assistencias são:pull up, chin up, push up e dips..

mas como vc vai fazer o supino fechado, pode fazer com carga tbm.. e 3x12..

Acho que eu vou fazer é uma Push Up.

Depois que conseguir as 3x12 coloco umas caneleiras.

Mais prático e melhor.

O que acha ?

[{..mAthEUs..} 4423]

Pode ser.. mas onde vc vai colocar as caneleiras??

[Thiago Miranda 7]

Pode ser.. mas onde vc vai colocar as caneleiras??

Pensei em coloca-las nas costas

[{..mAthEUs..} 4423]

Pensei em coloca-las nas costas

Legal.. e tbm da pra vc fazer variacoes dela..

[Thiago Miranda 7]

Legal.. e tbm da pra vc fazer variacoes dela..

Fiquei vendo umas variações pra pegar mais o tríceps.

Acho que já vou conseguir fazer as 3x12

Há 1 mes atras fazia 3x10, vamos ver como que vai ser.

Treino A

-Squat

-Brench Press

-Barbell Rows

-Push Up

Treino B

-Squat

-OHP

-Deadlift

-Chin Up

[{..mAthEUs..} 4423]

Seria legal tbm vc variar tipo

A1 - push up

B1 - chin up

A2 - dips

B2 - pull up

A1 B1 A2 - B2 A1 B1 - A2 B2 A1 - B1 A2 B2

[Thiago Miranda 7]

Seria legal tbm vc variar tipo

A1 - push up

B1 - chin up

A2 - dips

B2 - pull up

A1 B1 A2 - B2 A1 B1 - A2 B2 A1 - B1 A2 B2

Caraca, não sabia dessa não.

Vou colocar sim.

Resumão do dia de hoje galera

#Alimentação

Show Show, não mantive os 100g de carboidratos, comi muito arroz. Muita proteína hoje, amanha dia do lixão, muita carne, MUITA !

#Dia a Dia

As pernas pararam de doer, mas as panturrilhas continuam doendo muito !!!! Tomara que segunda não esteja doendo. Népossivi. Peito doendo também, um pouco só. Geral ajudando, principalmente o Matheus, valeu cara por tudo. Tem uma galera que apareceu tambem, tá acompanhando, abraços !

Bom domingo pra geral !

[MacMiller 77]

Caraca, não sabia dessa não.

Vou colocar sim.

Resumão do dia de hoje galera

#Alimentação

Show Show, não mantive os 100g de carboidratos, comi muito arroz. Muita proteína hoje, amanha dia do lixão, muita carne, MUITA !

#Dia a Dia

As pernas pararam de doer, mas as panturrilhas continuam doendo muito !!!! Tomara que segunda não esteja doendo. Népossivi. Peito doendo também, um pouco só. Geral ajudando, principalmente o Matheus, valeu cara por tudo. Tem uma galera que apareceu tambem, tá acompanhando, abraços !

Bom domingo pra geral !

Mas tu ta focado em ganhar massa magra ou perder gordura?

[Vinicius Tavares 13]

E ae maaaano!

Passando aqui pra dizer que to lendo os relatos, hein!

Segue firme no SL 5x5!

[Carbonera 738]

Porque não faz as paralelas?