Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements

[Thiago Miranda 7]

Fala Thiagao ando meio sumido aqui mas to acompanhando ... Mais uns treinos e essa carga ai vao estar top em !

Estou pegando o bonde andando aqui , esses treino de panturrilha você esta fazendo todos os dias ?

100 repetições, todo santo dia !!

Abraço, continua aí hein

[{..mAthEUs..} 4423]

Aew Thiagao.. aproveita que as cargas estao baixos pra corrigir legal a execucao dos movimentos..

O importante eh q ta subindo as poucos..

Abracos..

[Thiago Miranda 7]

2 dias em OFF galera

#Alimentação

Sábado teve uma festa de criança tá ligado ? Nossa, me esbaldei, comi tipo muito, musse, sorvete, brigadeiro, bolo. Foi show, domingo tb foi a mesma coisa, comi muito. Parei com a neura de reduzir os carbo, aumentei e não quero nem saber, bora ficar grandão. Hoje tb foi show a alimentação, bateu 120g de prot e 300g de carbo...

#Dia a Dia

Tava pesando semana passada 72.2kg, me pesei ontem e tava com 72.9kg, tem que recuperar o peso, porque né A merda do resfriado foi embora, tb mt vita C aqui rapá. Satisfeito com o peso.

#Treinos

Aqui tá de boa. Sábado treino de Pantu OK . Domingo treino de Pantu OK. E hoje, treino de pantu OK, e SL OK . Tudo de boa galera, a execução tá de massa, to fazendo bastante lenta a execução. Fiz hoje Treino A > Agachamento > Supino > Remada Curvada > Barra Fixa Supinada > Tríceps Banco. O unico problema, como sempre é a barra fixa, mas notei um ganho de força, antes fazia 3 repetições, mas com as mãos um pouco juntas, agora estão mais abertas q o ombro, e fazendo até descer o corpo totalmente, e 3 repetições.

Agachamento 5/5/5/5/5 14kg-14kg

Supino 5/5/5/5/5 12kg-12kg

Remada Curvada 5/5/5/5/5 11kg-11kg

Barra Fixa Supinada 3/3/3 BW

Tríceps Banco 12/12/12 1kg

Só isso só Marombada, até amanhã !

[{..mAthEUs..} 4423]

Vamo bota carga nesse SL thiagao..

Ta aumentando, daqui a pouco ta td com 3 digitos..

Abracos..

[Thiago Miranda 7]

Vamo bota carga nesse SL thiagao..

Ta aumentando, daqui a pouco ta td com 3 digitos..

Abracos..

kkkk, assim espero cara, tá chegando nos 100kg já no agacho hein ?

Meu sonho, mas um dia chego lá !

Acho que em Janeiro já dá

[GaabrielM 137]

Esse Thiago é maroto , daqui a pouco vai tar fazendo supino com a carga que eu faço terra -.-

[lnsanity 9]

Boa tardeee!

O q ta achando do sl???

Essas barra fixa n da pra aumenta essas reps n????

[Thiago Miranda 7]

Esse Thiago é maroto , daqui a pouco vai tar fazendo supino com a carga que eu faço terra -.-

Fala Gabriel, eu ? maroto ?

Tá fazendo o terra com 94kg filha duma égua !

Ainda chego lá no Supino, lá pra Fevereiro, Março.

Abç gigante

Boa tardeee!

O q ta achando do sl???

Essas barra fixa n da pra aumenta essas reps n????

Tava vendo um vídeo agorinha Insanity, o fisiculturista fazendo barra fixa, subindo até o braço fechar 90º, to fazendo até a cabeça passar da barra... Não sei tá errado, mas ele fez assim. Como tu faz ? Tenho que aumentar essas repetições aí cara, vergonha já tá brotando !

O que eu to achando do SL ? Tá ... FODA, to fazendo o Supino com 12-12, o máximo que eu já fiz foi com 18-18 com uma ajuda extrema, jájá eu bato meu recorde facil facil. To amando fazer Remada Curvada, daqui a pouco to com 70kg de cada lado e nem percebo.

Abç Irmão.

Relato de hj

#Alimentação

Até agora aqui tá sussa, mandei um almoço muito doido, como agora eu to em um bulk "sujo" comi sorvete com granola, e um leite desnatado em pó Jájá tem uma ceia monstruosa. PS: to pensando em comprar uma malto ...

#Dia a Dia

Não paro de pensar na balança cara, como pode ? quero os meu 75kg porra, amanha eu vou me pesar, e quero mais de 73..

#Treino de Panturrilha

Tá ficando sem graça, parece que a panturrilha se acostumo (novidade) mas vou continuar assim...

Treino #7 de Panturrilhas - 1 série de 100 repetições. Subindo rápido e descendo devagar !

Abraço Galera

Editado Outubro 22, 2013 às 23:10 por Thiago Miranda

[MacMiller 77]

Fala Matheus, é justamente o que eu vou fazer. Já montei o treino já.

Ficou mais ou menos assim :

A- Squat/Brench Press/Barbell Rows

Squat 5kg-5kg

Brench Press 5kg-5kg

Barbell Rows 5kg-5kg

B- Squat/OHP/Deadlift

Squat 5kg-5kg

OHP 5kg-5kg

Deadlift 5kg-5kg

Falta ainda a Assistencia, to em duvida, coloco Pull-ups ? como faço esses, 3x5, 3x10 ????????????

Falows Matheus volte sempre, jájá coloco o treino de hoje!

Pull ups é uma boa, eu começaria por 3x5 e ia tentando aumentar.

To no aguardo do treino de hoje, to curtindo a progressão!

Abçss

[Thiago Miranda 7]

Pull ups é uma boa, eu começaria por 3x5 e ia tentando aumentar.

To no aguardo do treino de hoje, to curtindo a progressão!

Abçss

Amanha tem Chin Up é vou botar pra *****

Se tava falando do treino de panturrilha, tá no post de cima, hoje não tem SL --' só amanha

Abç

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Amanhã, tem treino B.

Agachamento com 15kg (to chegando no recorde pessoal)

OHP com 11kg

Deadlift com 11kg

Barra Fixa Pronada 5/5/5

Tríceps Testa 6kg (1kg a mais de cada lado)

Editado Outubro 22, 2013 às 23:16 por Thiago Miranda