Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[LeandroTwin 2091]

Apesar de ja ter no forum esse topico fico mais organizado (sub-titulos em negrito, destaques em vemelhor... etc).

Vlw msm Draggo. Vou testar essa parada ae de dissolver a creatina na agua quente.

[Vitaao 42]

falaa mano draggo

excelente topico... com ctz merece fixo.. e parabens pelo trabalho de traduçao... sempre ajudando a galera do forum

quando tiver disponibilidade poste os artigos uqe vc traduziu pra galera.. esse por exemplo msm que parte dele ja tenha sido postado uma vez .. mta gente ( inclusive eu ) nao tinha lido..e ele nao estava tao completo quanto este... com ctz vai ser de grande valia para mtos aqui..

abraaçao!!

[danipereira 0]

Já postei no topico da melhor creatina, que pode-se dissolver a creatina em agua morna-quente.

Mas, com isso, existem indicios de degradação em creatinina, por causa da agua quente, mas o que se ganha com a dissoluçao completa compensa em tudo.

Draggo, voce tambem concorda com isso?

Tambem estou tomando com agua morna-quente. Ainda adiciono uma colher de dextrose e uma colher de chá de bicarbonato de sodio (por ser alcalino).

Outra questao que tenho é sobre tomar junto com vitamina C ( que é um acido-ascorbico).

Será que tem problema, sendo um acido?

Obrigado.

[marcelobra 3]

Excelente topico.. Mas qual o tempo certo de tomar?

Tava pensando em tomar 1 mes sim 1 mes não.. ou derrepente 2 meses seguido e paro 1

Qual o melhor

[junior_dnz 102]

tambem gostaria de saber sobre "ciclar"o uso de creatina, quanto tempo de descanso seria necessario pra quando voltar as diferencas serem notaveis novamente?

[DraggO 26]

Primeiramente muito obrigado pelos elogios...... e que bom que voces estão aproveitando e aprendendo com o topico.....parabens pra todos nós...!!!

Mandou muito bem DraggO, eu nunca tinha lido um artigo tão bom sobre esse polêmico suplemento. Merece fixo com certeza.

Foi muita coincidência eu ter lido o seu post hoje irmão, porque vou começar a suplementar com creatina amanhã, tom com um pote de 300g da Universal aqui.

Tenho uma dúvida DraggO, se voce ou a galera do forum puder me ajudar ficaria grato.

Não entendi a parte que voce fala que fazendo um ciclo de 1 mes e parando é perda de dinheiro. Como devo fazer então?

Eu tinha programado justamente isso, ciclar com 5g por 1 mes e parar 2 pra dar uma pausa por causa dos rins.. Mesmo tomando 4,5l/agua durante o ciclo.

Lembrando que eu tenho 56KG e nada funciona comigo (ecto), acredito que as 5g sejam suficientes para mim e que dê resultados satisfatorios. A dieta já está certinha.

Abraços e parabens pelo post

Excelente topico.. Mas qual o tempo certo de tomar?

Tava pensando em tomar 1 mes sim 1 mes não.. ou derrepente 2 meses seguido e paro 1

Qual o melhor

tambem gostaria de saber sobre "ciclar"o uso de creatina, quanto tempo de descanso seria necessario pra quando voltar as diferencas serem notaveis novamente?

Primeiramente respondendo sobre ciclar a creatina:

Imaginem voces que começaram a tomar a creatina hoje. Se fizerem a saturação, em menos de uma semana já sentirão os efeitos de força, explosão e o "pump" que a creatina dá........e mesmo que não saturarem, dentro de 1 mês já sentirão todos os efeitos em pleno vapor, pq + - 1 mês é o tempo que o organismo leva pra estar totalmente "carregado" de creatina. Então a partir do 2º mês de uso seguido seu organismo vai estar em plena carga de creatina fornecendo ATP pra força, velocidade e explosão.

Mas se voce resolve "ciclar" o uso da creatina, parando logo depois de 1 mes de uso, o que acontece ? Seus estoques que estavam chegando no maximo, vão zerar de novo........ daí quando voce voltar a tomar, vai sentir efeitos "maiores" pq seus estoques estavam zerados....... e isso é só psicologico....

Creatina é igual a whey protein........tem que ser usado TODO DIA pra manter o organismo sempre com força e explosão pros seus exercicios cada vez mais intensos.

Deu pra captar ???

Já postei no topico da melhor creatina, que pode-se dissolver a creatina em agua morna-quente.

Mas, com isso, existem indicios de degradação em creatinina, por causa da agua quente, mas o que se ganha com a dissoluçao completa compensa em tudo.

Draggo, voce tambem concorda com isso?

Tambem estou tomando com agua morna-quente. Ainda adiciono uma colher de dextrose e uma colher de chá de bicarbonato de sodio (por ser alcalino).

Outra questao que tenho é sobre tomar junto com vitamina C ( que é um acido-ascorbico).

Será que tem problema, sendo um acido?

Obrigado.

Seguinte Dani,

Neste mesmo artigo, tem um estudo falando que a creatina deixada por SEMANAS em agua nao perdeu seu valor biologico, e acredito que com a agua quente seja a mesma coisa.

Sobre acido, tambem fala que dificilmente acharemos alguma bebida com PH menor que do estomago (extremamente acido) e se a creatina sobrevive ao estomago, ao intestino e à corrente sanguinea até chegar aos musculos, acredito que suco de laranja (vitamina C) seja moleza pra ela.

Abraços.

[marcelobra 3]

Valeu pela explicacao Draggo.. Vou mandar por 2 meses mesmo

Nao tem problema tomar uma xicara de café por dia usando a creatina ne? Eu só tomo apenas uma, antes de treinar!

Creio que nao atrapalhe como dizem os artigos

Abracos

[DraggO 26]

Valeu pela explicacao Draggo.. Vou mandar por 2 meses mesmo

Nao tem problema tomar uma xicara de café por dia usando a creatina ne? Eu só tomo apenas uma, antes de treinar!

Creio que nao atrapalhe como dizem os artigos

Abracos

Atrapalha não........ inclusive muitos suplementos pré-treino que possuem creatina, tipo os NO2 da vida, na maioria tem cafeina na formula...

Abraço.

[JESSE MONSTRO 3]

Contribuição fantástica,valeu Draggo,

[Rage 2]

Agora sim....Muito bom tópico...

mas acho que não precisa misturar em agua quente.. é só ter paciência pra tomar...

tem cara que joga agua no shake, mal meche e ta bebendo ¬¬'

eu fico uns 2 min chacoalhando xD...

e sempre tomo com agua natural.. acho muito melhor

sobre saturação eu prefiro fazer..sempre tive bons resultados assim!

Bom é isso aew..

Abç e Bons Treinos!