Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[Guilherme_Health 1]

Pode tomar a vida toda direto

Bom saber ..valeu ! Otimo topico .

[Dinamarca 5]

Ótimo tópico !!! Sanou muitas dúvidas !! Putzzz fui ver só agora ..... =xxxxx e olha que já tinha visto uns 30 tópicos sobre a creatina kkk

Agora que to no final do meu potinho de 200g da universal que vou aprender como dissolver a creatina, quando tomo no pós na coqueteleira chego a sentir os grãos do pó nos dentes.

Sem contar que tava mandando 1 colherzinha de chá cheia e +1 pouco, as vezes duas pq falaram uma vez q arrancaram todo o pó do pote e não deu 5g na colher de chá ... agora to vendo que nunca mais vou poder beber uma cervejinha no fds kkk

Ainda fiquei privado do meu café por 1 mês

Eu tive ótimos ganhos nesse tempo que usei, agora fico imaginando o tanto que vou poder ganhar usando da maneira correta. Valeu brother !! Excelente tópico !! !

Editado Julho 20, 2010 às 08:04 por Dinamarca

[luiz_eduardo 0]

oq vcs acham de bater o shake do pós treino no liquidificador junto com 5g de creatina , irá dissolver melhor?

[Jaoar 0]

Tomar no pré treino nao é aconselhado, mas tomar algumas horas antes de treinar pode trazer algum maleficío?

Pq eu To pensando em saturar 10g por 5 dias... Ai nao sei se devo tomar as 10g de creatina logo dps do treino

Ou se divido 2 doses de 5g, uma algumas horas antes do treino e uma depois

Nao posso tomar as 2 doses dps do treino pq malho a noite.. nao daria tempo de fzer um intervalo entre as doses

Alguem dá um help ae

PS: Excelente o tópico!!

Editado Agosto 3, 2010 às 04:12 por Jaoar

[LeandroTwin 2092]

Tomar no pré treino nao é aconselhado, mas tomar algumas horas antes de treinar pode trazer algum maleficío?

Pq eu To pensando em saturar 10g por 5 dias... Ai nao sei se devo tomar as 10g de creatina logo dps do treino

Ou se divido 2 doses de 5g, uma algumas horas antes do treino e uma depois

Nao posso tomar as 2 doses dps do treino pq malho a noite.. nao daria tempo de fzer um intervalo entre as doses

Alguem dá um help ae

PS: Excelente o tópico!!

Se fosse pra saturar, saturaria com no minimo 15g, ou faria piramide 20-20-15-10-10.

Pode fazer algumas horas sim antes do treino.

Abraço

[Jaoar 0]

Se fosse pra saturar, saturaria com no minimo 15g, ou faria piramide 20-20-15-10-10.

Pode fazer algumas horas sim antes do treino.

Abraço

Interessante essa da piramide ae..

Eu pensei em fazer saturacao de 15g por 5 dias tambem! Mas fzr o 20-20-15-10-10 me pareceu mais vantajoso mesmo

Hm...

Umas 3h antes do treino axa que ja é suficiiente?

valeu ae

[LeandroTwin 2092]

Interessante essa da piramide ae..

Eu pensei em fazer saturacao de 15g por 5 dias tambem! Mas fzr o 20-20-15-10-10 me pareceu mais vantajoso mesmo

Hm...

Umas 3h antes do treino axa que ja é suficiiente?

valeu ae

Sinceramente sim. Eu ja usei junto com a refeição pré-treino (1h:30m antes), nunca tive problemas.

Abraço, qualquer coisa tamo ai

[Pimp my Body 1]

Draggo e Cia ltda, peso 99kg, vcs acham mto manter uma dose diaria de 10gr??? Nao to falando de saturaçao... 10gr divididos 3gr no desjejum, 2 gr na refeiçao pré treino (1H antes do treino) e 5gr no shake pós treino...

[Pimp my Body 1]

Alguma sugestao???

[LeandroTwin 2092]

Acho exagero, usaria no máximo 7g.

Abraço