Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[rafaelfontes 6]

Olha só, de acordo com os calculos do texto meu corpo só precisa de 2,64g de creatina. Como eu como dois bifes por dia (li que cada bife tem aproximadamente 1g de creatina) daria 2g de creatina sem contar com a que o corpo sintetiza... então quer dizer que a suplementação com creatina pra mim seria jogar dinheiro fora?

que bife eh esse cara que da 1g de creatina?

eu acho que não, e eu tomaria creatina

[disturbed 1]

Eu li isso nesse site: http://saude.abril.uol.com.br/edicoes/0282...do_346526.shtml mas mesmo assim, meu corpo praticamente fabrica a quantidade de creatina que eu precisaria, 2g...

mas enfim vou usar uma dose baixa pra ve se faz diferença

[LuPo 1]

Eu li isso nesse site: http://saude.abril.uol.com.br/edicoes/0282...do_346526.shtml mas mesmo assim, meu corpo praticamente fabrica a quantidade de creatina que eu precisaria, 2g...

mas enfim vou usar uma dose baixa pra ve se faz diferença

200g de carne bovina teoricamente teria 1g de creatina(ou precursores).

vc leu o topico?

[fmesilva 0]

Senhores,

Tenho uma dúvida simples, mas que me persegue.

QUANTO é, em formas de medida, 3g de creatina?

Ou seja, já que eu não tenho uma balança que me diga essa quantidade, como faço pra saber quanto é isso?

É a ponta de uma colher de café?

É a colher de café cheia?

É a colher de café 'meio' cheia (rasa)?

Quanto é isso?

Preciso de ajuda.

Obrigado.

Ferdinando.

[rafaelfontes 6]

Senhores,

Tenho uma dúvida simples, mas que me persegue.

QUANTO é, em formas de medida, 3g de creatina?

Ou seja, já que eu não tenho uma balança que me diga essa quantidade, como faço pra saber quanto é isso?

É a ponta de uma colher de café?

É a colher de café cheia?

É a colher de café 'meio' cheia (rasa)?

Quanto é isso?

Preciso de ajuda.

Obrigado.

Ferdinando.

não se mede com colher de café e sim com colher de chá.

3g deve ser + ou - uma colher de chá rasa

[pilot 1]

Muito bom o tópico, fui burro em não ler esse artigo antes de começar a tomar minha creatina. Tomei durante uma semana, mas tava sentindo uma areiazinha na boca mesmo. Eu bato a creatina no liquidificador junto com o whey, dextrose e glutamina. Agora vou passar a tomar com a água quente. Depois de ler esse artigo também nunca mais paro de tomar creatina, vai ser que nem glutamina, pote após pote hehehe ...

Só to com uma dúvida, to tomando 5g todo dia(estou tomando há 1 semana mais ou menos), não saturei... posso saturar ainda ou vai ser perda de tempo/dinheiro?

Abraços e EXCELENTISSIMA CONTRIBUIÇÃO !

[DraggO 26]

não se mede com colher de café e sim com colher de chá.

3g deve ser + ou - uma colher de chá rasa

3g é uma colher de cafe cheia mas sem fazer aquele "morro" em cima

5g é uma colher de cafe bem cheia QUASE derramando.

Muito bom o tópico, fui burro em não ler esse artigo antes de começar a tomar minha creatina. Tomei durante uma semana, mas tava sentindo uma areiazinha na boca mesmo. Eu bato a creatina no liquidificador junto com o whey, dextrose e glutamina. Agora vou passar a tomar com a água quente. Depois de ler esse artigo também nunca mais paro de tomar creatina, vai ser que nem glutamina, pote após pote hehehe ...

Só to com uma dúvida, to tomando 5g todo dia(estou tomando há 1 semana mais ou menos), não saturei... posso saturar ainda ou vai ser perda de tempo/dinheiro?

Abraços e EXCELENTISSIMA CONTRIBUIÇÃO !

Ta tomando so a crea mesmo ?

Tu pode tentar dar uma saturada de leve no fim de semana..... tipo 3 doses de 3~5g por dia na sexta, sabado e domingo....dias sem treino....pra saturar bem....sacou ?

Agora se tiver tomando algum No2 continua tomando so as 5g pos treino pq ele ja vai otimizar a crea.

abraxxx

[pilot 1]

Ta tomando so a crea mesmo ?

Tu pode tentar dar uma saturada de leve no fim de semana..... tipo 3 doses de 3~5g por dia na sexta, sabado e domingo....dias sem treino....pra saturar bem....sacou ?

Agora se tiver tomando algum No2 continua tomando so as 5g pos treino pq ele ja vai otimizar a crea.

abraxxx

Exatamente, to tomando crea da universal com o básico. Dividir 3 doses de 5g durante o dia?

Tipo 5g depois de cada refeição? Farei assim então nesse final de semana agora...

Valeu meu camarada, abraços!

EDIT: tomei meu shake pos-treino sem creatina e 20 min depois fervi um pouco de água ate borbulhar, botei as 5g de creatina e misturei com uns 350ml a mais de agua gelada, mexi bem e a crea se dissolveu totalmente parecia ate que era agua pura... tá certo?

[DraggO 26]

Exatamente, to tomando crea da universal com o básico. Dividir 3 doses de 5g durante o dia?

Tipo 5g depois de cada refeição? Farei assim então nesse final de semana agora...

Valeu meu camarada, abraços!

EDIT: tomei meu shake pos-treino sem creatina e 20 min depois fervi um pouco de água ate borbulhar, botei as 5g de creatina e misturei com uns 350ml a mais de agua gelada, mexi bem e a crea se dissolveu totalmente parecia ate que era agua pura... tá certo?

-Isso mesmo...

-Certo....eu tomo assim tambem...

Abraxxx

[Jumbo 0]

Draggo,

quero chegar bem esteticamente no começo de janeiro, eu tenho um pote de 200 gramas da universal, que vai durar 40 dias, se eu tomar 5gr por dia... então a pargunta é:

eu começo a tomar agora e ela acaba no meio do mes de novembro?

ou

começo a tomar no meio de novembro e acabo com ela no finalzinho de dezembro?

em quanto tempo, eu perco esse aspecto de inchado que eu vou ganhar com a creatina?

abraços e aguardo resposta!