Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[CHACALLL 158]

aiauuhihauiauhiauah vai funfar sim kkkkk citrulina li isso tbm+ela ajuda legal na creatina e arginina,

lembro qdo tomei universal 400gr fazendo saturação e alimentação de boa ganhei 5,8kg e quase 3cm braço

kkkkkkk vo mandar 5gr de CEE p/ver oq rola,dava vontade de fazer saturação p/ver oq acontece+nem vo

kkkkkkkk vai q me da colateral

[DraggO 26]

aiauuhihauiauhiauah vai funfar sim kkkkk citrulina li isso tbm+ela ajuda legal na creatina e arginina,

lembro qdo tomei universal 400gr fazendo saturação e alimentação de boa ganhei 5,8kg e quase 3cm braço

kkkkkkk vo mandar 5gr de CEE p/ver oq rola,dava vontade de fazer saturação p/ver oq acontece+nem vo

kkkkkkkk vai q me da colateral

Satura com 15g durante 4 dias que tá de boa....

5g apos as principais refeicoes e ja era...

abraxx

[guilhas 0]

mas a cee também tem de ser dissolvida em água quente? vai ser minha próxima creatina, nunca fiz bem a monohidratada, sempre misturei no shake pós-treino, não diluia bem, claro, se calhar por isso não gosto de creatina...hehe

[danipereira 0]

Agua morna já dissolve totalmente a Prolab

[Juzaum 9]

Esse negócio de dissolver em água fervendo ou morna é química básica.

Quanto maior a temperatura maior a capacidade do líquido para dissolver o que está sendo misturado.

Tá na dúvida? Faz o teste com suco de laranja e açúcar. Se você esquentar o suco de laranja você vai conseguir colocar mais açúcar e ele não vai ficar no fundo do copo. E ainda vai ficar doce, aliás pode ficar até meio melado.

Isso acontece com a creatina também.

E como já foi dito antes, a creatina não perde valor biológico.

[CHACALLL 158]

to pensando em saturar c/ 10gr por 5dias on e manter doses de 5gr/dia até acabar,veremos

[Rage 2]

to pensando em saturar c/ 10gr por 5dias on e manter doses de 5gr/dia até acabar,veremos

To achando que esas é a melhor forma viu..

mas eu tava reparando no MEU CASO...

sempre ganhei peso com creatina.. mas minha força nunca aumentou assustadoramente como vejo alguns falando..

mas..agora quando eu comecei a tomar sem parar (to no fim do 1º pote) to sentindo a força aumentando a cada treino...

acho que a creatina pode ser tomada pro resto da vida (o dificil é manter $$$) ou pelo menos ciclos de 6 meses e tal...

acho que os ganhos principalmente de força pra mim seriam melhores...

aumentando até os ganhos de massa magra...

Abç e Bons Treinos!

[DraggO 26]

Mas é isso mesmo, Rage.......creatina faz parte da suplementação basica mesmo !

E depois de certo tempo, acredito que se possa manter pequenas doses de manutencao, tipo 3g por dia sem perder desempenho e ainda fica bem barato....

Abraxxx

[Rage 2]

Mas é isso mesmo, Rage.......creatina faz parte da suplementação basica mesmo !

E depois de certo tempo, acredito que se possa manter pequenas doses de manutencao, tipo 3g por dia sem perder desempenho e ainda fica bem barato....

Abraxxx

Pode Crer...acho que vou manter 5gr mesmo...o que vai dar um pouco menos por ser Vetnil...mas vou manter assim.. pq vai dar pra 3 meses pelo menos (500gr)

depois eu vou mandar Prolab mesmo.. ou talvez pegar um pote de 1kg de Universal kkk..e manter 4/5gr....de boa..

vou assim até o fim do ano...

\o/

lá pelo dia 10 começo o Shotgun e o Epistane..vamos ver qualé!

Abç e Bons Treinos!

[disturbed 1]

Olha só, de acordo com os calculos do texto meu corpo só precisa de 2,64g de creatina. Como eu como dois bifes por dia (li que cada bife tem aproximadamente 1g de creatina) daria 2g de creatina sem contar com a que o corpo sintetiza... então quer dizer que a suplementação com creatina pra mim seria jogar dinheiro fora?