Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[DraggO 26]

éé....curti essa idéia da agua morna....fiz e deu certo, a crea SOME mesmo, fika transparente....

mais me surgiu uma dúvida....será q num tem perigo de uma parte da crea evapora nao?!?!?!

Tem não...... pode tomar tranquilo.....

[Rage 2]

Pouts, não é ferver a agua gente...

senão o negócio fica INTOMAVEL..

é só esquentar um pouco.. dissolve a crea...e coloca agua gelda...mexe mais um pouco e toma..

Certo?

Abç e Bons Treinos!

[DraggO 26]

eu fervo até borbulhar....kakaka.....

mas e pouca agua, claro...

depois meto agua gelada e bebo...

[Bruno Salvador 6]

tbm dexo borbulha.....aí precisa de menos agua

[Rage 2]

eu fervo até borbulhar....kakaka.....

mas e pouca agua, claro...

depois meto agua gelada e bebo...

KKKKK

tinha que ser o DraggO mesmo kkkk

Tu é o cara!

Abç e Bons Treinos!

[danipereira 0]

Tem não...... pode tomar tranquilo.....

Já li informações que um pouco da creatina se degrada em creatinina na agua fervendo.

Pelo que fala nao ha perda entao?

[DraggO 26]

Já li informações que um pouco da creatina se degrada em creatinina na agua fervendo.

Pelo que fala nao ha perda entao?

Nunca lí a respeito.

Nesta materia mesmo tem estudos mostrando a creatina por SEMANAS diluida em agua, em suco de laranja (acido) e sei la mais o que....... e mesmo depois desse tempo todo o valor biologico e quantidade disponivel de creatina nas soluções continuaram bem aceitaveis.

De qualquer forma, que tiver com algum receio, coloque agua morna, mas em quantidade suficiente e mexendo bem até não se ver grão nenhum de creatina no copo........tem que ficar totalmente trasparente.

Esse é o ponto certo pra se beber e aproveitar 100% da crea.

Abraços.

[ghsr 0]

ogro que eh ogro , so pode tomar creatina quando a agua tiver bem quente mesmo pra queimar a boca , se nao , nao faz efeito!! HAHAAHHAHAHAHA

pqp essa de esquentar a agua ate borbulhar foi foda !

basta aquecer 30 segundos no microondas e dps poem a creatina pra misturar , em 1 min a agua ta transparente

[CHACALLL 158]

mano fiquei confuso aqui:

CEE

Na verdade ela é até menos eficiente, pois tem menos peso molecular (é 0,5 vez mais leve) que a CM, então pra fazer o mesmo efeito de 3g de CM é preciso 4,5g de CEE................totalmente o contrário do que os fabricantes pregam.....

mesmo sendo+cara vo de CEE uaihauihauaihua,quero minimo retensão possivel

+a duvida:dizem p/usar CEE 4gr/dia,pretendo usar 5gr/dia...oq vc diz achar ou leu algo a respeito?

[DraggO 26]

mano fiquei confuso aqui:

mesmo sendo+cara vo de CEE uaihauihauaihua,quero minimo retensão possivel

+a duvida:dizem p/usar CEE 4gr/dia,pretendo usar 5gr/dia...oq vc diz achar ou leu algo a respeito?

Pois é irmãozinho......sem querer te desanimar, mas a CEE nao faz nada demais que a monohidrato nao faça....rs....

Tipo: os fabricantes dizem que ela é mais eficiente, absorve melhor e por isso pode tomar doses menores, mas nao foi nada comprovado ainda. Se tomar a monohidrato, 3g por dia vai fazer efeito igual a CEE como foi mostrado nessa materia.

Segundo: como vc toma MENOS CEE ela vai reter menos mesmo, concorda ? Principalmente pra quem tomava creatina errado antes desse belo topico....kakakaa...... Tomava em excesso e sem dissolver direito....

Imagina o seguinte: tem um cara tomando 5g de monohodrato antes e 5g apos o treino.....ficou inchadão pq nao tava dissolvendo a crea direito e achou que tava ganhando muita coisa.....mas so tava juntando agua no musculo....

Depois esse cara começou a tomar 3g de CEE no pos-treino (pq o fabricante manda) achando que a CEE é melhor e mais eficiente. Na verdade por ela ser mais leve (menos densa) esses 3g de CEE tem "menos creatina" do que se fossem 3g de monohidrato.... por isso o corpo absorve melhor e retem menos...........sacou ?

Entao mesmo ele tomando essa dose baixa de CEE (mas que faz efeito) vai continuar sentindo a forca/explosao da creatina mas sem sentir efeito nenhum de retensao.......exatamente pq ta tomando pouco (na verdade o tanto certo) de creatina.

Sacou ???

Eu mesmo tomo a universal monohidratada ja fazem 40 dias e nao ganhei quase nada de peso.....uns 2kg apenas na balança.

Mas notei que a pança deu uma diminuidinha basica.....nao fiquei com aspecto inchado, e a força aumentou consideravelmente, tanto que ate machuquei alguns ligamentos por eles nao terem acompanhado o aumento OGRO dos pesos....hehehe.....

E pra acabar de te chatear, vi algumas materias dizendo que a Citrulina Malato (que voce vai tomar junto com a CEE) é mais eficiente em atividades aerobicas, e que o "canal" pra tomar com a creatina é mesmo a BETA-ALANINA..........

Mas é isso aí: vou esperar seu relato pra ver o que rola.....heheheee....

Abraço irmão Chacal Braço de Mamute !!!