Macros Do Cutting E Quantidade De Proteína

[Sandro-Louzada 11]

exato SG, mas pra muita gente é mais facil aumentar prot e diminuir carb achando o MAIS correto, na cabeça de alguns carb é calorico e proteina nao é, recentemente Leandro postou um video sobre Ceia e nele ele diz que Albumina+Aveia+Prot. de Soja é uma ceia top, ja solida uma carne vermelha + feijao ou lentilha antes de dormir tb seria legal, quebrando MAIS uma vez a ideia de que Carb dps das 18:00 engorda/incha

[klebjr 1]

Mas não é importante manter o glicogênio baixo para que o corpo mude o ambiente hormonal e passe a gastar mais gordura como fonte de energia? deixando a insulina baixa e lalala...

[Crawfanboy 14]

ai eh q tah kra a n ser q sua genetica seja monstro e vc treine por anos e anos com disciplina... vc n vai ficar com um shape do ander, suas perguntas sao coerentes o seu ponto de referencia q eh errado....

[wjunior 108]

Eai kleb, tranquilo?

Levo como padrão um cutt com 1,2 á 1,4g de carb / kg e 1,6 á 1,8g proteina / kg... acima disso pode aumentar sua ureia e causar problemas renais, fazendo com que seu organismo elimine uma grande quantidade de aminoácidos deixando de aproveitar 60 á 70% do consumido.

[planeta 5553]

proteina: 2g /kg

carbo: 1g/kg (mínimo de 80g por dia)

completa com gordura boa

[Chimbah 0]

Deixe me entender,

exemplo, tenho 80kgs, GCD 2800 -> cutting -> 2000

quando diz que:

2g/kg proteína = 160 = 640kcal

1g/kg carbo = 80 = 320kcal

resto em gordura = 2000 - (640 + 320) = 1040??? que equivale a 115g -> 1,4g/kg

[busarello 3354]

Deixe me entender,

exemplo, tenho 80kgs, GCD 2800 -> cutting -> 2000

quando diz que:

2g/kg proteína = 160 = 640kcal

1g/kg carbo = 80 = 320kcal

resto em gordura = 2000 - (640 + 320) = 1040??? que equivale a 115g -> 1,4g/kg

Não acho adequado esta linha de raciocínio.

Melhor fazer algo perto de 2g/kg em proteínas, 1g/kg em gorduras e o resto em carbo

Depende, também, da estratégia. Low carb (cargos abaixo de 80 gramas, no seu caso), cetogenica (cargos abaixo de 40 gramas), carb cicling, etc.