Macros Do Cutting E Quantidade De Proteína

[klebjr 1]

Daê galera, quero iniciar um cutting agora em outubro então já to pesquisando bastante....

Já vi muitos tópicos falando em mandar 3g/kg de proteína no cutting e carbos em 2g/kg.

Porém, tava vendo uns vídeos do Projeto Fitness do Ander, e lá o nutricionista Rodrigo Loschi fala que a proteína não precisa ser mais que 1,5g ~ 2g/kg e os carbos em 3g e máx. 5g/kg

Achei bastante carbo, o que acham?

[klebjr 1]

Ninguém tem nada a acrescentar?

[Patricck Garbim 3]

ah claro, em cutting tu quer mandar mais carbo que proteína?

Acho que ta meio errada essa ideia ai em

[Eduardo Migg 31]

Daê galera, quero iniciar um cutting agora em outubro então já to pesquisando bastante....

Já vi muitos tópicos falando em mandar 3g/kg de proteína no cutting e carbos em 2g/kg.

Porém, tava vendo uns vídeos do Projeto Fitness do Ander, e lá o nutricionista Rodrigo Loschi fala que a proteína não precisa ser mais que 1,5g ~ 2g/kg e os carbos em 3g e máx. 5g/kg

Achei bastante carbo, o que acham?

Rodrigo é escroto mano...

[klebjr 1]

Rodrigo é escroto mano...

pois é cara, também julguei assim de cara... mas dei uma olhada nos atletas que trabalham com ele e não é pouca coisa... e o Ander trincou pra caramba já (se é que alguém mais acompanha o canal). Sei lá agora, cada dia é uma coisa nova nesse esporte

[Crawfanboy 14]

pois é cara, também julguei assim de cara... mas dei uma olhada nos atletas que trabalham com ele e não é pouca coisa... e o Ander trincou pra caramba já (se é que alguém mais acompanha o canal). Sei lá agora, cada dia é uma coisa nova nesse esporte

kra "O Ander trincou pra caramba" tu eh inocente ou oq? conhece uma coisa chamada trembolona? n to dizendo q o ander n treina nem faz dieta e q o AE faz td... mas pesquise um pouco q vc vai entender meu questionamento =x vlw ai...

[Saintgraal 3462]

ah claro, em cutting tu quer mandar mais carbo que proteína?

Acho que ta meio errada essa ideia ai em

não ta errada não cara

[klebjr 1]

kra "O Ander trincou pra caramba" tu eh inocente ou oq? conhece uma coisa chamada trembolona? n to dizendo q o ander n treina nem faz dieta e q o AE faz td... mas pesquise um pouco q vc vai entender meu questionamento =x vlw ai...

sei disso cara, mas aí tu mesmo fala que ele treina e faz DIETA. e é disso que estou falando, apesar dos AE's tá com aquela dieta e tá dando resultado

não ta errada não cara

aee, saintgraal é um cara que manja dos paranauê, só vai ter que dar umas pistas agora pra mostrar pq não está errado

[peedrolopess 2]

"Foi demonstrado que aumentar o consumo de proteína de 0,9 para 1,4 g/kg melhora o ganho muscular, mas passar de 1,4 para 2,4 g/kg não trouxe qualquer benefício, com o prejuízo de diminuir proporcionalmente o consumo de CHO e muitas vezes engordar o atleta^. "

Sim esta certo 2,0 de proteina no maximo 1,6 no minimo

Carbo eu acho que esta baixo deveria estar 6,0p/kg mais ai vai variar do treino da pessoa!

[Saintgraal 3462]

sei disso cara, mas aí tu mesmo fala que ele treina e faz DIETA. e é disso que estou falando, apesar dos AE's tá com aquela dieta e tá dando resultado

aee, saintgraal é um cara que manja dos paranauê, só vai ter que dar umas pistas agora pra mostrar pq não está errado

porque isso na verdade não é o fator crucial em uma dieta cutting

vamos supor que eu gaste 3000kcals por dia...

posso fazer um cutting com 180g prot 250g carb 50g gord = 2170kcals

ainda sim perderei peso porque?

porque ainda sim estarei gastando 3000kcals, o que me daria um deficit de 800kcals

carboidratos não são "vilões"