Agora Tem Supino 21 Também

[Higor Teixeira]

"Aposto que muitos de vocês não conhecem esse exercício..."

Claro... ele que inventou!!

[Aliago]

rs... supino 21..

[Visitante]

Será que vão fazer agachamento e levantamento terra 21?

Agachamento 21 é o mais velho de todos se bobear. Tinha uma mina do fórum que até ganhou o campeonato estreante de fisiculturismo que fazia esse tal agachamento 21.

O surpreendente é que a carga dela era até muito boa para essa faixa de repetições, ela pegava uns 86kg, acho que quase 1.5BW dela. Claro que ela não construiu esse força com este exercício, só estou falando por curiosidade.

[MateusPacheco]

Ja nao basta fazer rosca 21 , agora é supino , daqui a pouco tem nego fazendo agacho e terra 21 ... pqp ...

[mathhh]

Se não me engano já existe um agachamento de 20 repeticões direta. Mas pelo que sei são 20 reps completas, normais, não 7pela metade, 7 completas e 7blabla..

Mas os caras não tem mais oque inventar mesmo.

[Gabriel De Souza Menezes]

E eu abri o topico pensando que era zuera ainda , pqp , o fdp faz isso justo na hora q ta chegando o verão , quero so ver as academias KKKK

------------ FAZER 21 EM QUALQUER EXERCICIO-------------- DOASODSAHOUDSAHODSAHOSDAHOSDAHOUDSHAOUDHSAOHODUSA

Randolfo Freitas 4 horas atrás

esse 21 dar pra fazer em qualquer exercicio..gostei mas de fazer no bicips, da um pump da hora!... ###FIKAGRANDEPORRA###

Carlos Augusto 11 horas atrás

Eu costmo fazer esse, é mto bom mesmo. abraço

WILLIAN ALENCAR 12 horas atrás

Diferente, curti, bora tentar no próximo treino! #FIKAGRANDEPORRA

Editado Setembro 14, 2013 às 15:31 por Gabriel De Souza Menezes

[AmericanHero]

rosca punho 21

[mathhh]

elevação frontal 4x21

[GigaBrah]

Quero ver barra fixa 21

[Shemp]

sexo 21