[Fora do Modelo] Dieta Bulk Limpo

[elyson]

Bom Pessoal estou começando uma dieta de bulking pra alcançar alguns objetivos depois dar uma definida ..

seguinte montei uma dieta e queria que vcs dessem uma avaliada pra ver se ta booa

Idade : 17

Peso :81

Altura : 1,76

Cafe da manha : Batata Doce + 3 Ovos Cozidos

Lanche da manha : 60 Gramas de aveia + 1 Maça

Almoço : Arroz , Feijao , Carne , Frango e Saladas

pos treino Liquida : Whey Proteins Sports Nutrition 30 min dps 2 Fatias de Pao integral com 3 Fatias de queijo qualy

Janta : arroz + carne + 2 ovos

Ceia : 3 Ovos + Gelatina + 3 fatias de queijo

é isso galera nao postei os valores nutricionais pq nao ta totalmente certa a dieta ainda vou fazer uns ajustes mais me digam ai do que acharam dessa ai vllw abraço .

[Vitor Keidann]

Poderia me falar os horários ?

[elyson]

cafe da manha 6:30 , lanche da manha 10h por causa da escola , almoço 12:30 , pos treino liquido 3h solido 3:30 , janta 6:30 ceia 9:30 ta ai

[Vitor Keidann]

Tenta colocar os horários para não passar de 3 horas sem comer...

[elyson]

bllz vlw irmao , mais enquanto a dieta oq ce achou no seu ponto de vista ?

[Vitor Keidann]

Ta boa mano! mas seria melhor ter a quantidade que tu ia comer por dia...

[duduz]

Coloca as calorias e os macro nutrientes pra poder avaliar melhor

Tenta colocar os horários para não passar de 3 horas sem comer...

pq?

Editado Setembro 13, 2013 às 21:10 por duduz

[Vitor Keidann]

pq?

pq?

Aumenta o metabolismo, Evita ataques de fome,mantém os níveis de energia alta,evita a destruição do músculo,melhora a utilização do organismo com os nutrientes, e diversos outros fatores!

[elyson]

blz depois eu dou uma olhada nas calorias e nos macronutrientes pq jaja vou treinar

[Vitor Keidann]

blz depois eu dou uma olhada nas calorias e nos macronutrientes pq jaja vou treinar

Blz, bom treino !