Stronglift 5X5 No Cutting?

[Zyxem 1]

Putz o foda é q eu to pegando umas cargas mto ridiculas. Supino 20kg, mlitar 10kg, terra 35kg, agachamento 30kg (cada lado)

[Stein 6091]

isso não tem importância amigo..

[Saintgraal 3462]

Putz o foda é q eu to pegando umas cargas mto ridiculas. Supino 20kg, mlitar 10kg, terra 35kg, agachamento 30kg (cada lado)

o que tem?

você tem que progredir com seu corpo , não pelos parametros alheios

[Boratto 9]

opa

vamos supor que esteja em cutt certo?

nosso objetivo seria manter a MM, e perder a gordura.

a dieta está setada, com a ingestão de proteinas adequadas, e o deficit .

no treino basicamente você mantem os mesmo principios do stronglift

mas treina 3-4x sem

ao invés de ser 5x5 , você reduz o volume para 3x5.

e tenta progredir, até estagnar

ao estagnar, você apenas treina estagnado, mantem as cargas e intensidade

enquanto seu cutting vai progredindo, você vai manter a MM ali com essa tensão (cargas) gerada pelo treino.

vai de você aguentar a fazer isso, é possivel

volume baixo, intensidade alta

treino inteligente, os dias off tu faz caminhadinha, sei lá se aguentar HAEUHAUEHUAEHUAEHEA

Acho que entendi.

O ponto principal para manter MM seria a alta intensidade e a frequência que os músculos são treinados?

Sou a favor de treinos intensos, apesar de que não sinto resultado com pouco volume.. to entrando em cutting agora, e fazendo um ABCA, pretendo perder o mínimo de mm possível

Faria HIIT todo dia se tivesse tempo huahuah

[Saintgraal 3462]

sim intensidade e frequencia

[Zyxem 1]

o que tem?

você tem que progredir com seu corpo , não pelos parametros alheios

Mas é que em alguns exercicios, eu estou com a mesma carga a 3 meses já, isso é bem frustrante, e ainda tenho graxa pra queimar.

Vou pagar pra ver, fazer o stronglift e ver oq q da

Editado Setembro 22, 2013 às 14:17 por Zyxem

[Saintgraal 3462]

Mas é que em alguns exercicios, eu estou com a mesma carga a 3 meses já, isso é bem frustrante, e ainda tenho graxa pra queimar.

Vou pagar pra ver, fazer o stronglift e ver oq q da

é uma boa

mas a gordura você perde ajustando a dieta

[ritchien 404]

Eu vou nessa idéia aqui óh:

cara é bom mas o risco de lesão é alto pois teu organismo fika debilitado em cutting , eu prefiro series conjugadas para estimular o metabolismo

Mas testa ae ..

Faz igual o saint falou, nos dias off uma caminhadinha de leve.

[zyzzoliveira 77]

faz uma adaptação do 5x5 pra cutt

3x5 e MANTENHA as cargas

quero ver perder 1g de massa se estiver tudo certo

Vou mandar essa adaptação, parece ser muito bom...

Pelo amor de Deus, ninguém fala sobre eu ter revivido o tópico heheh

[escrubles1 386]

Teve uns cara ai q falaram mont d merda.treino circuito vai t fuder todo, mts reps tb.Precisa é fazer o q alguns falaram do 3x5 e tal.O low reps é q mantem MM .Com mts reps cmo vc ta sem carbo tu vai ir perdendo força e mm

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