Freqüência De Treino E Tipo De Treino...

[Luissms 0]

Bom dia galera!
Bem eu sou ectomorfo e pratico a musculação a 4 meses (quem sabe 5) lendo sobre meu tipo físico vi varias informações diferentes e queria a opinião de vocês.Vi que algumas pessoas aconselham a ectomorfos treinar no máximo 4 dias na semana porem meu professor falou que discorda e que se eu quero resultados devo faze no minimo de segunda a sexta.Ai esta minha primeira duvida,qual é a frequência de treinamento que devo manter durante a semana?A segunda duvida é referente ao treinamento em si,mais uma vez lendo artigos vi que não é correto treinar muitas vezes o mesmo músculo na semana e ai que vem meu dilema o professor me passou um treino AB de novo...esperava um treino ABC ja comentei com ele com o descanso de 48h mas ele diz que n é preciso,queria saber se posso divir o treino sem alterar nada eu faço Peito/Triceps/Ombro ai o otro é Perna/Costas/Biceps posso separar em 3?Peito/ombro ai triceps/biceps e por ultimo Perna/Costas?Ou devo continuar assim mais 40 dias?Agradeço desde ja.

[Saintgraal 3459]

cara...

5x5 pra você

pesquise sobre stronglift 5x5 (é um treino)

[Luissms 0]

cara...

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Cara real que eu não queria trocar o treino em si pq tipo la na academia os cara são meio embasado ai é capaz de n me ajudarem mais a fazer as parada pq não sigo oq eles me passam...Queria saber se posso só alterar esse treino AB pra ABC e se devo fazer de segunda a sexta ou fazer um dia de descanso ou algo assim...

Editado Setembro 13, 2013 às 13:21 por Luissms

[Eduardo Menegusso 303]

Seguindo o pensamento do seu instrutor quanto mais treino maior resultado, ou seja, more dentro da academia e fique monstro kkk.

FullBody para evoluir nos compostos. Depois quem sabe você use um ABC, AB2X ou ABCD, isso depende da resposta do seu corpo a cada treino...

E essa sua divisão ai, é meio desarmônica, Perna é melhor treinar só...

[Saintgraal 3459]

então você pode fazer um AB 2 ou 3x na semana...

[Eduardo Menegusso 303]

Cara real que eu não queria trocar o treino em si pq tipo la na academia os cara são meio embasado ai é capaz de n me ajudarem mais a fazer as parada pq não sigo oq eles me passam...Queria saber se posso só alterar esse treino AB pra ABC e se devo fazer de segunda a sexta ou fazer um dia de descanso ou algo assim...

Que não ajudem então, você como um bom ser humano não é quadrado e tem acesso a internet

sim, você pode mudar para ABC, porém a sua divisão ali está um pouco errada como ja disse e se for treinar de segunda-sexta de continuidade ao treino. Exemplo: ABCAB outra semana CABCA outra semana BCABA outra semana BCABC.

[{..mAthEUs..} 4423]

eu não me preocuparia deles não te ajudarem mais.. pelo que vc falou ai, eh ateh bom que esse instrutor não te ajude..

se vc quer mudar pra ABC, teria que ficar assim:

A: peito - tríceps - ombro

B: costas - biceps

C: perna

dai seria assim: ABCAB - CABCA - BCABC...

coloca ai os exercicios que ele te passou..

[Luissms 0]

Valeu ae galera peguei as dicas! E pra fechar haha vocês acham que eu posso treinar de segunda a sexta sem problemas?Ou devo descansar algum dia?

Editado Setembro 13, 2013 às 13:28 por Luissms

[{..mAthEUs..} 4423]

pode treinar.. tem problema não..

[GeekMaromba 87]

Valeu ae galera peguei as dicas! E pra fechar haha vocês acham que eu posso treinar de segunda a sexta sem problemas?Ou devo descansar algum dia?

sem problema,

contanto que faça uma divisão que te possibilite treinar assim.

a divisão sugerida pelo matheus é uma boa