Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~

[Carbonera 738]

Treininho foi bom hoje, gostei.

Durante a manha, fiquei pensando, porque eu estaria fraco segunda, então achei que fosse por não ter comido muito, então o que fiz, comi umas besteiras, com bastantes calorias, para dar um gás, e adiantou legal.

Treino B

Agachamento 3x5 32kg

Militar 3x5 12kg

Terra 1x5 34kg

Pull Up 3x6 BW

Estava pensando, vou fazer 1 mês Pull Up, e outro mês Chin Up. Vou ir progredindo as repetições, eu estava fazendo 3x5, hoje aumentei para 3x6. próximo 3x7, quando chegar em 3x12, volto para 3x6 e aumento o peso.

[lnsanity 9]

Quando vc iniciu o sl tava fazendo agacho com qntos quilos? Vai faze quantas semanas q vc ja ta no sl?

[Carbonera 738]

Olha, na verdade eu iniciei um novo diário, mas eu já fazia ele, mas tive que parar por causa do meu pulso.

o ideal do SL é começar bem leve, até mesmo só a barra, para aprender corretamente o movimento, e também ir fortalecer a musculatura aos poucos.

Eu comecei novamente com um pouco mais de peso, por já saber corretamente os movimentos, e tudo mais, e por já ir treinando as pernas de vez em quando na academia aonde trabalho, então o principal exercício, que é o agachamento, eu comecei com ele um pouco mais a cima, assim como o supino, pois são 2 que não parei completamente, mas já remada e militar comecei do 0

Estou com ele faz quase 1 mês, mas não estou fazendo corretamente ele, pois não tenho tempo, então diminui o número de séries.

[Carbonera 738]

Fala ai rapaziada, vim apenas para o relato de hoje.

Quando estava fazendo agachamento, chegou um loco e foi reto no supino, dai fodeu tudo de vez, então eu fiz o supino como 3º exercício hoje. Segurei bastante nos exercícios, e to com os braços meio molengos até agora..

Treino A:

Agachamento: 3x5 34kg

Remada 3x5 18kg

Supino 3x5 30kg

Paralela 3x6 BW

Quando cheguei aqui na empresa, minhas pernas estavam bambas, e eu nem conseguia mexer os braços direito.

[Henrique Freitas HF 28]

Gosto de treino assim..ausxhuhsx
Vc sai morto, porém mais vivo...entendedores entenderão..asuxhushxs

[Carbonera 738]

Gosto de treino assim..ausxhuhsx

Vc sai morto, porém mais vivo...entendedores entenderão..asuxhushxs

isso ai, o esquema é nem caminhar depois do treino...

[Carbonera 738]

RELADO:

Droga. esqueci de atualizar os pesos no meu papel lá na academia, então agacho eu fiz com o mesmo peso do ultimo treino. =/

Treino B:

Agachamento 3x5 34kg

Militar 3x5 14kg

Terra 3x5 35kg

Pull Up 3x7 BW

O pull up foi tenso, quase que não consigo fechar todas as 7 repetições no ultimo. tive que dar baste descanso para o ultimo eu conseguir fechar.

[Henrique Freitas HF 28]

Essas cargas são /lado ?

[Carbonera 738]

Essas cargas são /lado ?

Não, totais.

é que eu voltei faz pouco menos de 2 meses, era só o que me faltava já ta nessas cargas, seria o hulk.

[Carbonera 738]

Dae rapaziada.

Bom, vamos aos relatos de Hoje.

to todo dolorido, acho que do treino de segunda. Está doendo toda a minha dorsal, principalmente trapézio. deve ser do terra e pull up. só pode.

Vamos ao treino de hoje:

Treino A:

Agachamento 3x5 36kg

Supino 3x5 32kg

Remada 3x5 20kg

Paralela 3x7 BW

Panturrilha Barra 4x25 20kg

Botei exercícios para panturrilha, pois vejo que tá um pouco fina. chutei +- um peso e ficou bom, queimo bastante e sai com elas tremendo.

Fiquei tonto hoje, acho que porque meu pré treino não foi muito bom, mas meu pós foi legalzinho hoje.

para não esquecer novamente os pesos eu peguei e dei uma passada aqui no diário antes, para ver como tinha sido as ultimas cargas. ashusahusaha

bom é isso ai rapaziada, bora trabalhar que sexta tem mais treino.