Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~

[Carbonera 738]

kkkk.. cara, vc deve ter ficado cansadao de fazer td isso em 30 minutos..

o importante eh não deixar de ir..

Meu treino é aproximada mente 30 min, mas hoje eu fiz ele em +- uns 18min. hsauhsausauash

[Henrique Nóbrega 1]

Meu treino é aproximada mente 30 min, mas hoje eu fiz ele em +- uns 18min. hsauhsausauash

heuahueaheuah, 18 minutos é muuuito rápido. Tenho esse problema com chaves tbm!!

[Carbonera 738]

Acho que a perda da chave ontem era um sinal para mim não ir treinar.

Lombar hoje pedindo arrego. =/

Vou zerar todos os pesos novamente, pra fortalecer a lombar novamente...

Problema na lombar é foda. =/

[relax 221]

Rapaz, problema na lombar é foda mesmo. Melhor cuidar logo no início.

[Carbonera 738]

tinha começado com 10kg/ lado,

Semana que vem vou baixar para 5 de novo para melhorar.

Acho que vou começar a fazer uns exercícios para o pulso/antebraço, umas rosca punho ou algo do gênero.

Mas esses eu vou fazer a noite, quando estou trabalhando na academia.

[Carbonera 738]

Se existia uma dieta na minha rotina, essa semana foi pro saco.

2 dias fui jantar em um posto aqui perto, tudo a vontade ainda, entregue na mesa. Segue abaixo o cardápio.

Bauru

Arroz

Massa Carbonera (não é carbonera )

Bife de Gado

Bife de Frango com queijo e orégano

Queijo frito

Batata Frita

Polenta Frita

Salada (não como)

E para descer bem tudo isso, nada melhor que uma Coca Cola bem gelada.

Comi muito, nos 2 dias. sai de lá passando mal, mas também o preço é agradável, tudo isso a vontade por 25 Dilmas. *-----*

[Likewrong 66]

Acompanhando. Também faço duas séries de aquecimento progressivo e depois mando 3x5, to assim apenas ha 3 treinos mas to curtindo.

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[Carbonera 738]

Acompanhando. Também faço duas séries de aquecimento progressivo e depois mando 3x5, to assim apenas ha 3 treinos mas to curtindo.

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Resultados são parecidos com os do Sl tradicional? Satisfatório?

vlw por acompanhar ai.

[Likewrong 66]

Boa pergunta hehe. To ha apenas uma semana nesse treino (Reg Park fase I), em termos de eficiência e potência os resultados são melhores sim.

Afinal são apenas 3 séries com 5RM.

Com relação a hipertrofia/desenvolvimento de força, ainda ta muito cedo para comentar, mas creio que serão bons também, sempre entro de cabeça num treino tentando tirar o máximo proveito.

[Carbonera 738]

Eu queria fazer o SL completo e depois passar para o reg park fase II, mas o tempo que eu tenho pra treinar é muito curto. =/