Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~

[Carbonera 738]

Boa sorte ai tchê. RS tomando conta da internet depois que veio esse tal de Uaifai pra ca deusolivre hahahaha é nos gaudério

Vou acompanhar a sua recuperação se for relatar melhoras e o que fez para melhorar... até porque ninguém esta livre de ter alguma lesão parecida e saber como cuidar ajuda muito.

Boa sorte ai cara

Olha, pelo que venho percebendo, o que tenho é bursite, na bolsa do olécrano. Agora nas férias vou aproveitar, e meter gelo nela. não é muito forte, por isso acredito que terei uma recuperação boa.

No pulso direito tenho uma lesão que acredito ser uma lesão no tendão, então tenho uma tala e irei imobilizar este braço nas férias, pelo menos o máximo de tempo que eu conseguir.

Abraço..

[FabianaF 2042]

Bursite não é coisa de velho? Hahahaha

Brincadeira!

[Visitante usuario_deletado17237]

Fala #9, Carbonera dos pampas!

Que coisa séria, mas dia 6 já é logo alí, no stress.

Melhoras pra ti, e se cuida Aproveita pra dar uma boa recuperada nessas lesões ou bursites, ou sei lá o quê. Haha!

Abraço!

[Carbonera 738]

Bursite não é coisa de velho? Hahahaha

Brincadeira!

Mas eu sou velho fabi..

Fala #9, Carbonera dos pampas!

Que coisa séria, mas dia 6 já é logo alí, no stress.

Melhoras pra ti, e se cuida Aproveita pra dar uma boa recuperada nessas lesões ou bursites, ou sei lá o quê. Haha!

Abraço!

Pois é agente, o esquema é tomar uns Chámarrão que melhora tudo..

to em ritmo de férias já... \o/

[Keeeew 87]

acompanharei

[Carbonera 738]

Aew cambada maromba.

Parei de relatar aqui, porque parei de treinar também.. ... mas to querendo voltar, só que desta vez tenho menos tempo que da outra, e só achei 1 solução fazer um ABCDE... Não gosto muito dele, mas infelizmente é a unica maneira de eu treinar... Como dizem, melhor 1 pássaro na mão do que 2 voando.

Vou montar 1 treininho e postar aqui pra vocês me dizerem o que acham...

Treino em spoiler

A - Costas

Pull up 4x6

Serrote 3x8

Chin up 3x8

B - Peito

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado com Halteres 3x8

Crucifixo 2x10

C - Perna

Agachamento 4x6

RDL 3x8

Leg 3x10

D - Bíceps

Rosca direta barra w 3x8

Rosca alternada 3x8

E - Tríceps/Ombro

Militar 3x8

Paralela 3x8

Testa 2x10 ou 3x8

E ai galera, o que acharam do treino??

vlw

[Visitante usuario_deletado1423]

Treino ABCDE para dar certo com natural teria que ser pernas 2x na semana...

Você ta dando vários estímulos na parte superior e apenas 1 na inferior.

[Carbonera 738]

Treino ABCDE para dar certo com natural teria que ser pernas 2x na semana...

Você ta dando vários estímulos na parte superior e apenas 1 na inferior.

eu sei, mas o problema eh como treinar com 20 min? esse eh o problema...

por mim faria perna todos os dias..

[Visitante usuario_deletado1423]

eu sei, mas o problema eh como treinar com 20 min? esse eh o problema...

por mim faria perna todos os dias..

Que acha de fazer AB3x?

O Ranzo fazia 2 exercícios só, AEOieaoIEAOEIA'

[Carbonera 738]

ab? eh foda conseguir compensar os exercícios, e eu vou ter que fazer treino high ainda, pq demora menos..