Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~

[Carbonera 738]

Mano, a minha lombar também era zuada. Consegui zuar no encolhimento na máquina. E sempre sentia dor demais, foi quando comecei o terra que melhorou, mas se você não sente muita segurança. Aí de boa.

Mais volume no sentido de mais exercícios ou de mais divisões?

Esta legal o treino, a progressão esta boa?

Abração e boa tarde!

na verdade as minhas "contraturas" na lombar, eu acho que são devidas a um desvio postural que tenho, que é hiper lordose, que ajuda muito para as dores... dai não adianta fortalecer ela, eu tenho que fortalecer a musculatura abdominal, e alongar os flexores de quadril...

Mais volume de mais exercícios, menos séries, e mais repetições. Estou pensando em fazer um AB2x ou um ABC2x ano que vem, e tudo com 3x8. O SL é um treino com bem pouco volume, mas muito intenso, o que preciso de muito descanso entre as séries, e assim eu demoro mais para me recuperar.. com 1 treino mais volumoso, eu eu vou colocar menos cargas, me desgastar menos, assim menos intervalo.

O que vejo que me faz atrasar é o intervalo entre as séries.

Abraço..

[Visitante usuario_deletado17237]

Oioioi

Tudo errado nada, gaudério. Treino foi legal. Approved.

Comida fria não é tão tri mesmo, a não ser que seja pizza. haha

Abraço, e bora seguir firme nos churrascos!

[Carbonera 738]

Bom, segunda feira não sei o que tem, meu rendimento sempre está no fundo do posso..

Treino B

Agachamento 5x5 27,5----------27,5 = Total 64kg

Militar 5x5 11-----------11 = Total 31kg

Terra 1x5 27,5------------27,5 = Total 64kg

to muito indisposto hoje, por isso vou relatar apenas isso...

[falange- 1184]

Carbonera, carbonera, como eu amo a tua terra...

Porra, jovem, cade a disposicao?

Acabei de chegar em casa, vou treinar logo menos (isso se a academia nao estiver absurdamente lotada, pq se tiver eu choro).

[Carbonera 738]

Carbonera, carbonera, como eu amo a tua terra...

Porra, jovem, cade a disposicao?

Acabei de chegar em casa, vou treinar logo menos (isso se a academia nao estiver absurdamente lotada, pq se tiver eu choro).

Não sei o que aconteceu... meu deus.. estava completamente indisposto, tava podre de cansado... vamos ver amanha, mas já sei que hoje eu vou dormir tarde...

[FabianaF 2042]

Cadê o ânimo, Carbo? Bora bora bora!

[Carbonera 738]

se eu fosse treinar hoje, seria diferente, to bem melhor..

[FabianaF 2042]

se eu fosse treinar hoje, seria diferente, to bem melhor..

Nada como um dia após o outro, né?

É a vida testando a nossa determinação todo santo dia, incrível.

[Carbonera 738]

Sempre que eu chego do final de semana, eu chego ACABADO... não sei pq... acho que é alimentação horrivel (não que durante a semana seja lá grandes maravilhas).

[FabianaF 2042]

Sempre que eu chego do final de semana, eu chego ACABADO... não sei pq... acho que é alimentação horrivel (não que durante a semana seja lá grandes maravilhas).

Eu tenho o mesmo problema quando não durmo bem de domingo pra segunda (é frequente), provavelmente pq meu sono bagunça todo a partir de sexta, nhé