Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~

[Carbonera 738]

Nossa Carbo, tenho enorme dificuldade no desenvolvimento, ainda mais depois que comecei a fazer em pé.

Tô nos halteres de 7kg e não vejo progressão nos próximos 3 séculos, auauhauha

Faz progressão de repetição... 1 por semana e vê se não consegue progredir..

[FabianaF 2042]

Faz progressão de repetição... 1 por semana e vê se não consegue progredir..

Eu fazia 2x10 no cutting, aumentei pra 3x8 e no último treino, fiz 3x10. Depois das séries eu quase morro, hauhahuauha.

Vamos ver se dá pra aumentar logo logo!

[Carbonera 738]

qualquer coisa baixa para 6rep, e aumenta o peso... e dai depois vai aumentando as repetições..

[relax 221]

tava vendo minha "dieta" e tá faltando carbo, quase sempre.... to pensando em compra um malto, e tomar umas 2 vezes durante o dia... deve ajudar..

Mas carbo é o mais fácil de preencher na dieta, o único que não precisa nem suplementar. Pelo menos comigo. hahaha

[caiolima 167]

Faaaaaaaaala carbo!

I'm back!

COOOOOOOOOOMO VOCÊ NÃO GOSTA DO TERRA? É tão lindo! *-*

Eu acho que como todo o carbo que preciso só no arroz das refeições... hahaha u.u"

Abração e bom dia!

[Carbonera 738]

Mas carbo é o mais fácil de preencher na dieta, o único que não precisa nem suplementar. Pelo menos comigo. hahaha

Nossa, para mim, proteínas é a coisa mais fácil de conseguir... é muito fácil, pelo menos para mim que sou leve, como 100g de proteínas brincando...

Carbo que é o difícil, não sei se é pq eu gosto muito de carne ou o que. ou todas as refeiçoes tem carne no meio, mas proteína é facil e carbo não é facil.. acho que o jeito é meter umas doses de malto durante o dia...

Faaaaaaaaala carbo!

I'm back!

COOOOOOOOOOMO VOCÊ NÃO GOSTA DO TERRA? É tão lindo! *-*

Eu acho que como todo o carbo que preciso só no arroz das refeições... hahaha u.u"

Abração e bom dia!

Não sei cara... acho que é pq eu sou meio traumatizado com a minha lombar que já ferrei ela de mais... e também no terra e na remada curvada eu fico tonto... dai não curto muito..

[relax 221]

Nossa, para mim, proteínas é a coisa mais fácil de conseguir... é muito fácil, pelo menos para mim que sou leve, como 100g de proteínas brincando...

Caramba, pois comigo é o contrário! Como você come essas 100g de proteína? (que não seja frango)

[Carbonera 738]

Caramba, pois comigo é o contrário! Como você come essas 100g de proteína? (que não seja frango)

não como só frango, como carne vermelha também...

Isso que eu não curto da maioria aqui sabe, é essa questão de só frango, frango, frango e frango, e alguns ovos... sahusahuhasas

a cada 100g de carne bovina grelhada, tem umas 30g de proteína, isso se não tiver mais... eu como umas 200g tranquilo, só no meio dia, e depois ainda toma leite, e comer umas outras coisas que tem pouca proteína mas que conta... fecha as 100g tranquilo...

outro dia eu fiz apenas 2 refeiçoes.. e tinha comido umas 150g de proteína...

[Carbonera 738]

Bom galera, mais um treininho realizado.

Hoje vi que terei que fazer um treino menos intenso, com um pouco mais de volume, estou pensando em fazer ABC2x ano que vem. não dá mais, tive que parar no meio do treino, pra não chegar atrasado...

Treino A:

Agachamento 5x5 28---------28 = Total 65kg

Supino 5x5 23----------23 = Total 55kg

Remada 3x5 16,5----------16,5 = Total 42kg

A remada não consegui terminar, pois já estava na hora de eu ir embora, pra ajudar a comida ficou fria e uma bosta, tudo deu errado hj...

[caiolima 167]

Mano, a minha lombar também era zuada. Consegui zuar no encolhimento na máquina. E sempre sentia dor demais, foi quando comecei o terra que melhorou, mas se você não sente muita segurança. Aí de boa.

Mais volume no sentido de mais exercícios ou de mais divisões?

Esta legal o treino, a progressão esta boa?

Abração e boa tarde!