Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~

[caiolima 167]

Maaaaaaaaaaano!

Você me fez lembrar que tenho trakinas na bolsa! *_*

Estava há 1 semana aqui, tinha até esquecido! kkkkkkkkkkk

Tem anilhas de 0,5kg na sua academia?

Você faz o SL 5x5 mesmo? Ou só os mesmos exercícios?

Abração!

[FabianaF 2042]

Seja homi, já que tua mão não foi.... ashuhasuashuashas

sério... eu não sei o que é, mas se eu comer sempre a mesma coisa, eu fico enjoado daquilo.. até mesmo coisas boa eu não quer nem ver, não importa o que seja...

Se vc conseguir comer "as mesmas coisas" pelo menos por 1 semana, acho que é possível. Aí deixa pra comprar as novas coisas no final de semana.

[Carbonera 738]

Maaaaaaaaaaano!

Você me fez lembrar que tenho trakinas na bolsa! *_*

Estava há 1 semana aqui, tinha até esquecido! kkkkkkkkkkk

Tem anilhas de 0,5kg na sua academia?

Você faz o SL 5x5 mesmo? Ou só os mesmos exercícios?

Abração!

sahuashuashusahasuhasuasha.... se estão fechadas não estraga... já se ti tive-se aberto antes.. devem estar uma DILIÇA... ashuashusahsa

tem anilhas de 1,5kg e 2,5kg...

Se vc conseguir comer "as mesmas coisas" pelo menos por 1 semana, acho que é possível. Aí deixa pra comprar as novas coisas no final de semana.

sahuashuas... é que almoço eu como o que minha mãe faz, dai eu levo em uma marmita.. mas vou começar a comer sanbas e essas coisas...

[Aless 4675]

Cara, teu celular é smartphone? Tem internet em casa? Usa o MyFitnessPal para acompanhar a dieta, não precisa comer exatamente a mesma coisa todo dia, mas seja consistente nos macros.

[Carbonera 738]

@ Aless

eu baixei o TecnoNutri, mas é que eu mudei de rotina faz uns meses.. e vou ter que ir atrás agora pra ver como vou fazer...

estou trabalhando média de 14 horas por dia, tenho de 11:45 até 13:00 para sair da empresa, treinar, esquentar comida e tudo mais, e voltar para empresa e a tarde saio as 17:30 e vou trabalhar na academia até as 21:30.

vou ter que ir comprar algumas coisas, para fazer uma dieta mais certa, mas eu não consigo montar algo +-, pois teria que ver o que eu iria comer e ver os macros, e isso eu não tenho tempo, pois ante tem facul e namorada. e final de semana eu muitas vezes ensaio e toco...

agora nas férias vou me preparar direitinho...

[Aless 4675]

Pois é, quem não vive para isso é complicado, aí que um app que gerencia isso pra ti entra. No meu caso, o jejum ajuda bastante. De noite eu chego em casa e se comi pouco carbo, é só jogar uma massa/pão e pronto. Se falta gordura, ovo, amendoim. Se falta proteína, carne ou peito de frango, e all bran se falta fibra. O negócio é não exagerar durante o dia para ter opções de noite.

[Carbonera 738]

irei ver esse app que você comentou ali em cima... eu quero ganhar 15kg ainda... mas vai ser difícil... =/

[caiolima 167]

Tamo junto, carbonera!

Só que eu sou mais humilde! Quero ganhar só 14kg! kkkkkkkkkkkkkk

[Carbonera 738]

Tamo junto, carbonera!

Só que eu sou mais humilde! Quero ganhar só 14kg! kkkkkkkkkkkkkk

eu vai ser difícil, se eu conseguir esses 15kg em 2 anos está legal..

[caiolima 167]

Você mede e pesa quanto?

Vai ser difícil pra mim também, mas quero ganhar pelo menos uns 5kg em 6 meses, será que dá? No final do ano passado já pesei 77, pra recuperar é mais fácil, será que rola?