5 Meses Treinando Forte Só 1/2 Cm De Pernas

[KiDD 148]

Aumente a freqüência para pernas (3x por semana, ou+)

Qual tipo de Agachamento você faz? ATG Squat, Low Bar Squat ou Hybrid Squat?

[michelvsouza 3]

É florida natural cara esse é meu shape Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Essa calça tá folgada tenho essas pernocas grande não como falei 41cm braço e 58cm pernas Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Aumente a freqüência para pernas (3x por semana, ou+) Qual tipo de Agachamento você faz? ATG Squat, Low Bar Squat ou Hybrid Squat?

Não entendo esses nomes em inglês faço com a barra de ferro entre o trapézio e costas Editado Setembro 13, 2013 às 23:39 por michelvsouza

[Eduardo Menegusso 303]

A como a parte de cima ta desenvolvida, testa um FB3X e vê o feedback do seu corpo...

[RenanRFC 96]

Faço agachamento 4x10 pirâmide 1x40kg 1x80kg 2x100kg

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Amigo, vamos ser sincero...não q eu seja forte, mas 2x100 com bw de 80kg, não é o bastante para tu ver grandes adaptações sistemias no seu organismo...fique mais forte, e o tamanho virá

[FrangoSemPena 39]

Como FB3X eu indicaria o SL 5x5, kk

Editado Setembro 14, 2013 às 03:18 por FrangoSemPena

[Eduardo Menegusso 303]

Não sei como não falaram ainda, mas SL 5x5 é uma boa.

eu já falei, FB3X '-'

[FrangoSemPena 39]

eu já falei, FB3X '-'

Eu não tinha visto..

[michelvsouza 3]

Eu não tinha visto..

Desculpa minha ignorância mas oq é fb3x explica please

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[{..mAthEUs..} 4423]

FB = full body

treinar o corpo todo em um dia..

então FB3x = treinar o corpo todo 3 vezes na semana.. tipo; seg - qua - sex

[Dr. Lift 2]

Agacho Livre com 100kg´s é muito pouco ainda...tenta aumentar de forma gradativa essas cargas ai e coloca o Front Squat ou o Terra com pegada de arranco(Snatch deadlift) que são dois ótimos exercícios para as pernas também.

A...e outra coisa, esquece Leg Press cara, pelo menos pra mim nunca funcionou.

Boa sorte.