Abc2X

[balahalls]

Eu sou fã do 4x6 ou 3x8 para compostos e 3x12~10 para os isolados.

Basicamente isso que to fazendo.. mas a diferença ta no 3x6

[nightly squat]

prefiro 5x5 nos compostos

[Vitor Keidann]

Acho que semana que vem começo esse treino aí maninho, mas vou colocar terra.... Vlw aí meu brother

[balahalls]

Acho que semana que vem começo esse treino aí maninho, mas vou colocar terra.... Vlw aí meu brother

nada, é nois !

[Vitor Keidann]

teu treino de ombro ja ta mais q bom...

eu só trocaria supino inclinado por flexão

nao faz terra pq?

Ei neste treino para fazer o terra você substituía algum exercício ou acrescenta?

[melolucas]

Acrescenta no treino de costas, acho que ficaria de boa.

[Vitor Keidann]

Acrescenta no treino de costas, acho que ficaria de boa.

Beleza irei fazer isto ... e se eu tirar a flexora ali e jogar uma série a + no RDL ?

[melolucas]

Beleza irei fazer isto ... e se eu tirar a flexora ali e jogar uma série a + no RDL ?

Bom, eu sou a favor de tirar a flexora sim, por causa do Lev. Terra estimular bem essa parte, e também não adicionaria nada a mais no rdl. No máximo deixar 3x8.

[Vitor Keidann]

Bom, eu sou a favor de tirar a flexora sim, por causa do Lev. Terra estimular bem essa parte, e também não adicionaria nada a mais no rdl. No máximo deixar 3x8.

Então vou tirar a flexora e deixar do jeito que está o resto.... Valeu aí mano!

[Saintgraal]

Beleza irei fazer isto ... e se eu tirar a flexora ali e jogar uma série a + no RDL ?

joga nada, tira a flexora so

Editado Setembro 13, 2013 às 18:09 por saintgraal