Mudei Agora Ab2X Push/pull

[Poeta]

kkk tendeu e como é seu esquema de treino tava com ABCAB tbm mas parei pra tenta seguir esse ab2x

Editado Setembro 14, 2013 às 18:38 por Poeta

[Victorr]

Peito / ombro / triceps (Cargas altas, baixas repetições)

Costa / Trapz / Biceps (Cargas moderadas, médias - altas repetições)

Pernas (Cargas altas e moderadas - Repetições baixas e altas)

Peito / ombro / triceps (Cargas moderadas, médias - altas repetições)

Costa / Trapz / Biceps (Cargas altas, baixas repetições)

2 a 3 pra músculos grandes e 1 ou 2 para músculos pequenos.

[Poeta]

mas perna é uma vez na semana ou vc vai revezando ABCAB CABCA

[Victorr]

Uma vez só, estranhamente funciona comigo. Eu fico até o sábado/domingo sentindo a dor muscular tardia nelas :s