Ajudem A Salvar Um Amigo Meu

[MOTD]

Simples e fácil, mostre o exemplo no corpo... daqui 1 ano, compare seus ganhos com os deles...

Dieta é a chave de tudo, seja para quem esta On ou para quem esta Off...

E por acaso um dos dois paga/ajuda financeiramente com a academia/suplementação/whatever do outro?

Creio que o rapaz apenas quer dar um toque no amigo... alem do mais amigo é para essas coisas...

[Saamuca]

E por acaso um dos dois paga/ajuda financeiramente com a academia/suplementação/whatever do outro?

se pagasse ou ajudasse com essas coisas ai, eu ja teria pulado fora apenas quero ajudar os cara, sem piti por favor!

[Matheta]

Ciência é pra poucos, eles não entenderiam kkkkkkkkkk

[Gabriel De Souza Menezes]

Deixa ele se foder, tinha um chegado meu q fazia 7 exercicio de peito , lol

outro fazia 5 de biceps , nem rola falar nego nao da ouvido

[Pedro Silva17]

se pagasse ou ajudasse com essas coisas ai, eu ja teria pulado fora apenas quero ajudar os cara, sem piti por favor!

Aê @Saamuca

Posta o teu treino aqui pra gente ver

[luanzito]

Sei que e foda ver seu amigo fazendo merda, mais cara largue mão ele nao vai mudar e você so vai se cansar de falar.

[Saamuca]

Creio que o rapaz apenas quer dar um toque no amigo... alem do mais amigo é para essas coisas...

preciso falar algo mais ?

[Matheta]

Poh, se esses 2 forem ver isso aqui, é o seguinte, Praticamente todos do forum aqui, todos a algum tempo atraz, decadas, anos ou meses atras, partilhavam da mesma ideia dos leigos, que treino tem que ser volumoso, perna não precisa, 12 reps defini, terra, chin up, agachamento, paralelas, desenvolvimento militar, entre outros não existiam e nem valiam de nada ... entre outros merdas que são comuns nas academias, então, se depois de ler isto, e "viver" um pouco do que tem no forum, e executar, ou só ler, e continuarem nesta ignorancia, ai ja era, foda-se kkkkkk

[Pedro Silva17]

Poh, se esses 2 forem ver isso aqui, é o seguinte, Praticamente todos do forum aqui, todos a algum tempo atraz, decadas, anos ou meses atras, partilhavam da mesma ideia dos leigos, que treino tem que ser volumoso, perna não precisa, 12 reps defini, terra, chin up, agachamento, paralelas, desenvolvimento militar, entre outros não existiam e nem valiam de nada ... entre outros merdas que são comuns nas academias, então, se depois de ler isto, e "viver" um pouco do que tem no forum, e executar, ou só ler, e continuarem nesta ignorancia, ai ja era, foda-se kkkkkk

Falou e disse, não tem como neguinho ficar insistindo numa coisa que por várias vezes, é mostrado pra ele que não é daquele jeito, ou pode ser feito de uma forma melhor, SÓ EVOLUI QUEM QUER

[Saamuca]

Aê @Saamuca

Posta o teu treino aqui pra gente ver

Peito/triceps/ombro: Paralelas, supin reto e supino inclinado! vou começar a fazer com Halter... Mergulho no banco, triceps coice, Desnv. Militar, elevação Lateral

Costas/biceps/trapezio: Barra Fixa, Remada Curvada, remada unlt, ecolhimento com Halter, Scott unl, Martelo, (de vez em quando faço isolador pra antebraço, ja que tenho pulsos todos fudidos )

Pernas: Agachamento Livre, Terra, LegPress, Flexora, panturrilha no smith, e panturrilha no banco!

Poh, se esses 2 forem ver isso aqui, é o seguinte, Praticamente todos do forum aqui, todos a algum tempo atraz, decadas, anos ou meses atras, partilhavam da mesma ideia dos leigos, que treino tem que ser volumoso, perna não precisa, 12 reps defini, terra, chin up, agachamento, paralelas, desenvolvimento militar, entre outros não existiam e nem valiam de nada ... entre outros merdas que são comuns nas academias, então, se depois de ler isto, e "viver" um pouco do que tem no forum, e executar, ou só ler, e continuarem nesta ignorancia, ai ja era, foda-se kkkkkk

o seu eles vão ter que ler, é o principal AUSDUHASDuh