Dieta Bulking Avaliem Por Favor

[Diego_stan]

Bom dia, faz algum tempo que acompanho o fórum de longe, mas resolvi me cadastrar e poder participar mais ativamente deste local.

Montei uma dieta para bulking e gostaria que vocês pudessem me dizer se está bom ou se falta algo.

Altura: 1,85 cm

Peso: 75 kg

Bf: 10 %

Objetivo da dieta: hipertrofia.

TMB = 3243

Editado Setembro 12, 2013 às 12:48 por Diego_stan

[Lucas Jefferson]

arroz branco,queijo e presunto???bulk sujo ne se tu for endomorfo nao recomendo bulk assim.....Mas se for ecto acho que ta comendo pouco!!!

[Diego_stan]

Sou ecto sim, poderia me explicar melhor porque acha que estou comendo pouco? Porque pela TMB que eu calculei eu achei que estava certo.

Editado Setembro 12, 2013 às 12:54 por Diego_stan

[Lucas Jefferson]

cara falo isso pq faço consulta com nutricionista esportivo e quando estava em bulk comia ate passar mal,as vezes ate empurrava a comida pq nao tava guentando mais comer....tente procurar um nutricionista tb,e caro mas vai valer a pena!!!

[Diego_stan]

Entendi, obrigado!

[Rafalouco]

Acho que tem muita proteina ai mano, 2 g/kg ta bom, o resto ta de boa

[Diego_stan]

Acho que tem muita proteina ai mano, 2 g/kg ta bom, o resto ta de boa

Obrigado pela dica!

[Rafalouco]

Você pode colocar alimentos variados, por exemplo: 120 G de Sorvete (2 Bolas) tem 27,2 G de Carbo, 4 G de proteinas. 22 G(1 unidade) Paçoca tem 6 G de proteina, 8,5 G de carbo.