Ajuda - Avaliação Da Dieta

[Rick Rickones]

Altura: 1,69

Peso: 94

BF: ainda não sei

Medidas: -

Objetivo da dieta:cutting (emagrecimeto)

Dieta: basicamente hipocalórica (seguindo 02 cardápios parecidos)

Água: devo tomar cerca de 2litros por dia, no intervalo das refeições. Sempre me atento de dar um intervalo de 1 hora antes/depois do almoço e jantar, e pelo menos uns 20 minutos antes/depois de refeições menores. Não tomo líquido junto com a refeição.

Histórico: comecei a treinar a dois meses exatos. Estava com 107kg qndo iniciei. Agora, 94kg.

*Substituições 1 e 3 nos cardápios: refere-se a alimentos que podem ser trocados no café da manhã e café pré-treino (frutas, sucos).

A DIETA:

http://imageshack.us/photo/my-images/20/mi95.jpg/


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[Rick Rickones]

Alguém ajuda?rs

Editado Setembro 13, 2013 às 00:09 por Rick Rickones

[Rick Rickones]

Alguém?