Substituir Leg Press

[Luucasz 6]

eai pessoal td bem?
meu treino de pernas ta mais ou menos assim
agachamento 4x8

leg press 3x10
flexora e extensora 3x10

gostaria de saber qual exercicio eu coloco pra substituir o leg press? odeio fazer ele, me sinto desconfortavel e bate aquela depressao quando vou fazer kkk

e meu treino de perna, ta bom? eu nao estou gostando mto dele, sei la

abraços

[Rodrigo Souto 338]

Agachamento

RDL

Avanço

Flexora

[nightly squat 707]

front squat , avanço caminhando , afundo

mas o front squat detona o leg completamente mas nao é facil fazer ele , tem que ter uma boa tecnica e olhar a posição dos pés sim é muito importante em qualquer agachamento a posiçâo dos pés e uma boa postura para executar

front squat

Editado Setembro 12, 2013 às 00:31 por nightly squat