O Que Estou Fazendo De Errado

[rafmattos 25]

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

vc não precisa de suplemento pra crescer vai de comida que é até bem melhor. suplemento não faz milagre.

ovo, frango, batata doce, .....

[{..mAthEUs..} 4423]

nem precisa de suplemento..

quanto custa o frango ae na sua cidade?? aqui eu pago R$8,00 o kilo do peito sem osso..

cartela com 30 ovos grandes eu pago R$7,00..

tipo.. se vc gastar uns R$20,00 a mais por semana ta bom...

mais ae, quanto sua mãe disponibiliza pra vc???

[Marcelo Uchôa 3]

É o problema que a gente encontrou, mas você só deu duas informações.

Passa a dieta inteira ..

07:00: 2 ovos cuzidos (14g proteína)

10:00: um iogurte e um pão com queijo branco (6g de proteína)

12:30: arroz, macarrão, feijão (em muita quantidade), 100g de filé de peito e 1 ovo cuzido. (33g de proteína)

13:30(após o treino): uma barrinha de cereal (com mel, banana e aveia), e 300 ml de Leite Desnatado. (10g de proteína)

16:00: procuro comer algo sem gordura, açucar, geralmente biscoito sem recheio. (3g de proteína)

19:00: mandioca cuzida, e 100g de filé de peito. (22g de proteína)

22:00 2 ovos cuzidos (14g de proteína)

Editado Setembro 12, 2013 às 00:49 por Marcelo Uchôa

[Erickvoltan 5]

então a proteína é o problema...

Vei come carbo tbm, não é só a proteina que vale..

ve uns video ai de como montar a dieta.. e proteina 2g por kg..

manda batata doce, arroz integral, banana pra dentro! (:

Editado Setembro 11, 2013 às 21:32 por Erickvoltan

[Marcelo Uchôa 3]

nem precisa de suplemento..

quanto custa o frango ae na sua cidade?? aqui eu pago R$8,00 o kilo do peito sem osso..

cartela com 30 ovos grandes eu pago R$7,00..

tipo.. se vc gastar uns R$20,00 a mais por semana ta bom...

mais ae, quanto sua mãe disponibiliza pra vc???

50 por mês vei...

o quilo do filé custa 10 reais...

compro 15 ovos por 5,50 $

[rafmattos 25]

07:00: 2 ovos cuzidos

10:00: um iogurte e um pão com queijo branco

12:30: arroz, macarrão, feijão (em muita quantidade), 100g de filé de peito e 1 ovo cuzido.

13:30(após o treino): uma barrinha de cereal (com mel, banana e aveia), e 300 ml de Leite Desnatado.

16:00: procuro comer algo sem gordura, açucar, geralmente biscoito sem recheio.

19:00: mandioca cuzida, e 100g de filé de peito.

22:00 2 ovos cuzidos

amigo isso da mais de 84 gr de proteira

[Marcelo Uchôa 3]

amigo isso da mais de 84 gr de proteira

então meus calculos foram errados vei, fiz de cabeça mesmo kkkk

espero que tu esteja certo !!

[{..mAthEUs..} 4423]

eita ovo caroo... deve ter algum lugar mais barato ai..

1kg de frango tem mais ou menos umas 250g de proteina..

se vc comprar 4kg por mes, ja da 1kg de proteina com 40 reais..

um whey tipo da growth que eh barato custa R$62,00.. em 1kg tem aproximadamente 800g..

então alimentação compensa bem mais..

[Marcelo Uchôa 3]

eita ovo caroo... deve ter algum lugar mais barato ai..

1kg de frango tem mais ou menos umas 250g de proteina..

se vc comprar 4kg por mes, ja da 1kg de proteina com 40 reais..

um whey tipo da growth que eh barato custa R$62,00.. em 1kg tem aproximadamente 800g..

então alimentação compensa bem mais..

tu acha que devo deixar de comprar ovo, e investir mais no Filé de peito

com o dinheiro que ganho, da pra comprar 5 quilos de filé por mes !!

eita ovo caroo... deve ter algum lugar mais barato ai..

1kg de frango tem mais ou menos umas 250g de proteina..

se vc comprar 4kg por mes, ja da 1kg de proteina com 40 reais..

um whey tipo da growth que eh barato custa R$62,00.. em 1kg tem aproximadamente 800g..

então alimentação compensa bem mais..

mais ve ai minha dieta que postei, não da nem pra desenvolver um pouquinho, avalia ae mano

Editado Setembro 11, 2013 às 21:39 por Marcelo Uchôa

[Erickvoltan 5]

só com file tbm n da neh.. precisa dos carbo.gordura boa.. se nao n vai crescer..

Acho que 07:00 hrs vc podia mandar alem dos ovos 2 bananas, dpois do treino uns 3 ovos, 22hrs uns 5 ovos+300ml de leite!