Me Ajudem A Melhorar Meu Treino.

[Eklam 3]

Upper/Lower 2x é um tipo epecífico de AB2X...

Eu to montando um Push/Pull pra mim, que tambem é um tipo de AB...

As divisões AB mais comuns são:

• Upper / Lower (bem comum)
• Push / Pull (comum)
• Torso / Pernas & Braços (nem tão comum)

Daí voce pode fazer, AB, AB-off-AB (ABx2), ou A-off-B-off-A (ABx1,5)...

PS: Coloquei links nos tipos de treino de um sie que eu vi, é tipo um template, mas achei show de bola

Editado Setembro 18, 2013 às 12:00 por Eklam

[Gvila 0]

Sobre o terra também discordo em colocar ele no dia de perna, é um exercício composto, de fortalecimento da lombar, e não trocaria nem a pau... quem faz cresce por igual todo o corpo

No peito não achei com muito volume, acrescentaria o cross over, se quiser uma paralela (que poderia alternar com o cross) vc ja faz

Para triceps colocaria pulley ou pulley invertido

Entenda seu corpo, seja flexível !

Editado Setembro 18, 2013 às 13:54 por Gvila