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Mateus Capistrano

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Upper/Lower 2x é um tipo epecífico de AB2X...

Eu to montando um Push/Pull pra mim, que tambem é um tipo de AB...

As divisões AB mais comuns são:

Daí voce pode fazer, AB, AB-off-AB (ABx2), ou A-off-B-off-A (ABx1,5)...

PS: Coloquei links nos tipos de treino de um sie que eu vi, é tipo um template, mas achei show de bola

Editado por Eklam
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Sobre o terra também discordo em colocar ele no dia de perna, é um exercício composto, de fortalecimento da lombar, e não trocaria nem a pau... quem faz cresce por igual todo o corpo

No peito não achei com muito volume, acrescentaria o cross over, se quiser uma paralela (que poderia alternar com o cross) vc ja faz :P

Para triceps colocaria pulley ou pulley invertido

Entenda seu corpo, seja flexível !

Editado por Gvila
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