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Postado

orra Gaspar, to precisando de uma dessa aí

to na categoria de peso-nóia, mas não sou rasgado

hahahah

o jejum funcionava como ?

como se fosse uma dieta LG ?

Postado

Ovos normalmente, são a melhor e mais barata fonte tanto de proteína como gordura.

[2]

Quando eu fiz uma PSMF modificada eu comia basicamente omelete de peito de frango. kkkkkkkkkkkkkkk

Postado

Interessante isso ai gaspar, eu vinha fazendo uma dieta desde tipo ciclando carbos, e notei que a performance aumentou bastante enquanto o peso estabilizou (o bf se reduziu aos poucos)

Será que tem como detalhar um pouco mais o protocolo utilizado?

Eu fazia algo do tipo seg ter qui e sex low carb (100g +-) e o resto só proteína e gordura.

E nas quartas e final de semana (às vezes sexta à noite) era mais carbo e menos gordura (300-400g+) porém fds eu chutava o balde (sempre peco nessa parte, sem rotina = sem disciplina, mesma coisa em férias)

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