Irmão De Erick Silva Perde 23Kg Em Dois Meses!

[MHDNR 91]

kkkkkkkk

Valeu pelas informações, Gaspar!

[Leeo 36]

orra Gaspar, to precisando de uma dessa aí

to na categoria de peso-nóia, mas não sou rasgado

hahahah

o jejum funcionava como ?

como se fosse uma dieta LG ?

[gaspar 1704]

Respondi sua MP Leo

[BernardoDG_ 8]

E os veneno deixa em off

[gaspar 1704]

E os veneno deixa em off

Não entendi

[Sandro-Louzada 11]

gaspar, vc citou que o foco foi gordura e prot, pode dar exemplos das gorduras usadas?

[BernardoDG_ 8]

É uma parte de uma música.

[gaspar 1704]

gaspar, vc citou que o foco foi gordura e prot, pode dar exemplos das gorduras usadas?

Ovos normalmente, são a melhor e mais barata fonte tanto de proteína como gordura.

[MHDNR 91]

Ovos normalmente, são a melhor e mais barata fonte tanto de proteína como gordura.

[2]

Quando eu fiz uma PSMF modificada eu comia basicamente omelete de peito de frango. kkkkkkkkkkkkkkk

[cclm 533]

Interessante isso ai gaspar, eu vinha fazendo uma dieta desde tipo ciclando carbos, e notei que a performance aumentou bastante enquanto o peso estabilizou (o bf se reduziu aos poucos)

Será que tem como detalhar um pouco mais o protocolo utilizado?

Eu fazia algo do tipo seg ter qui e sex low carb (100g +-) e o resto só proteína e gordura.

E nas quartas e final de semana (às vezes sexta à noite) era mais carbo e menos gordura (300-400g+) porém fds eu chutava o balde (sempre peco nessa parte, sem rotina = sem disciplina, mesma coisa em férias)