Treino Abdominal

[vitorsa2 49]

Sem brigas...

quero so uma resposta para minhas dúvidas...

quer uma serie maneira... tem no youtube coloca abdominais vai aparecer várias... escolhe uma e seja feliz...

se tiver instagran ai o meu vitorsa2 só procurar abç

[HULK MUTANTE 1]

Trabalhe com intensidade como faz com outros músculos, descanse igual, foco na dieta, faça treinos Aeróbios, ajudará na queima daquela "capa" de gordura.

Editado Setembro 11, 2013 às 16:25 por HULK MUTANTE

[Rafael Duarte 86]

eu dou risada quando tem cara que fala que faz 1.000 abd.. kkkkk

deve da até tontura....kkkkk

Eu gosto de fazer 1000 abd (embora sei que é errado e só vai me aumentar a resistência ) mais é prazeroso fazer.

Mas não vem ao caso !

Galera seguinte, eu estou em cutting, e meu treino é ABCAB. Professor de academia me passou o seguinte treino abdominal.

A - Supra Umbilical 4x25

- Infra Umbilical 4x25

B - Abdominal Obliquo 4x20

- Abdominal Obliquo ( na roldana ) 4x20

Sendo assim, o treino abdominal seria AB,OFF,AB,OFF,AB....

Alguem tem alguma dica ? Agradeço a atenção de todos,

se eu mudo os exercícios, ou o tanto de séries ou repetições...

Agradeço a atenção. boa tarde !

EDIT : Galera so editei aqui para aproveitar o tópico para tirar uma dúvida rápida, Posso usar CREATINA em Cutting ? obrigado a todos !

Cara por que não varia mais os tipo de abdominal ex:

treino 1:

Abdominal oblíquo (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Abdominal inferior ( até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Ponte abdominal (até não aguenta )se estiver aguentando mais de 2 minutos coloca sobrecarga nas costas

treino 2:

Abdominal tradicional (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Torça oblique russa (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Abdominal canivete (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

E por aí vai ( deixo ao seu critério pesquisar os tipo de abdominais que mais adequade com vc )

Ps : Antes do abdominal em cutting eu mando um aquecimento violento só para queimar mais ex : ( polichinelo , flexões , pular corda, agachamento sem peso e por aí vai ....)

Esta no ponto de vista é a única forma que fazendo abdominal fortalece e queima gordura

[{..mAthEUs..} 4423]

foi mal ae se eu ofendi alguem.. não era minha intenção..

@Vitorsa2

bom pra vc ter um abdomen definido.. e não, não posto a foto do meu..

@Rafael Duarte

quando disse das 1000 abd, eh que tem gente que acha que quanto mais abd, mais vai definir..

[vitorsa2 49]

foi mal ae se eu ofendi alguem.. não era minha intenção..

@Vitorsa2

bom pra vc ter um abdomen definido.. e não, não posto a foto do meu..

@Rafael Duarte

quando disse das 1000 abd, eh que tem gente que acha que quanto mais abd, mais vai definir..

não ofendeu brother... é que vc falou pro cara fazer algo que não da resultado como se desse... mas ta trank se eu puder te ajudar em algo me manda por mp q te ajudo...

abç

[{..mAthEUs..} 4423]

blz.. se precisar mando sim..

abrc...

[Rafael Duarte 86]

@Rafael Duarte

quando disse das 1000 abd, eh que tem gente que acha que quanto mais abd, mais vai definir..

Beleza matheus entendii , mais tira um dia só de sacanagem e faz (1000 abdominais ) é prazeroso demais

[{..mAthEUs..} 4423]

Beleza matheus entendii , mais tira um dia só de sacanagem e faz (1000 abdominais ) é prazeroso demais

ixii.. sei não se consigo.. quando eu faço, e faço pouca, eu fica com um pouco de tontura.. se eu fizer 1.000 não sei o que vai acontecer..