Treino Abdominal

[Vinicius Bobbia 1]

Galera seguinte, eu estou em cutting, e meu treino é ABCAB. Professor de academia me passou o seguinte treino abdominal.
A - Supra Umbilical 4x25
- Infra Umbilical 4x25

B - Abdominal Obliquo 4x20

- Abdominal Obliquo ( na roldana ) 4x20

Sendo assim, o treino abdominal seria AB,OFF,AB,OFF,AB....

Alguem tem alguma dica ? Agradeço a atenção de todos,
se eu mudo os exercícios, ou o tanto de séries ou repetições...

Agradeço a atenção. boa tarde !

EDIT : Galera so editei aqui para aproveitar o tópico para tirar uma dúvida rápida, Posso usar CREATINA em Cutting ? obrigado a todos !

Editado Setembro 11, 2013 às 16:00 por Vinicius Bobbia

[{..mAthEUs..} 4423]

não tem necessidade de fazer tanto abd não..

faz 2 e ja era..

o certo seriam 4x20 e não 20x4.. hehe

[Vinicius Bobbia 1]

Entendo, kkkkkkk vo mudar ali ... , entao umas 2 de cada ja serve ?

[{..mAthEUs..} 4423]

ja.. o abdomem eh igual qualquer outro musculo.. claro que cada um tem suas particularidades, mas são iguais..

o musculo abdominal eh um só, não eh dividido.. por isso não tem necessidade de um pra superior, outro inferior, outro pros lados, outro pra parte de dentro (viajei).. kkkk

fazendo 1 ou 2 bem feitos ja esta ótimo.. deixe bem contraido durante a execução..

[HULK MUTANTE 1]

Mano, pq todo intrutor de academia passa esses treinos lixos, que de nada vale se tratando de bons resultados?

Para de fazer 1 "milhão" de repetições, use cargas e faça apenas 3 a 4 séries até a exaustão, trabalhe com o descanso,

O abdômen é um músculo como qualquer outro. Mas os fdp ainda continuam a afirmar que se vc fizer 100 repetiçoes vc vai secar.

Lembrando que sem dieta, sem packs!

Editado Setembro 11, 2013 às 16:09 por HULK MUTANTE

[vitorsa2 49]

não tem necessidade de fazer tanto abd não..

faz 2 e ja era..

o certo seriam 4x20 e não 20x4.. hehe

quem disse que não tem necessidade?

aff

não tem necessidade de fazer tanto abd não..

faz 2 e ja era..

o certo seriam 4x20 e não 20x4.. hehe

quem disse que não tem necessidade?

aff

[Vinicius Bobbia 1]

Entendo.. mais to seguindo dieta ja
To em cutting hehe.. E so falta o abdominal para mim fechar o treinamento completo.

[{..mAthEUs..} 4423]

eu dou risada quando tem cara que fala que faz 1.000 abd.. kkkkk

deve da até tontura....kkkkk

[vitorsa2 49]

eu dou risada quando tem cara que fala que faz 1.000 abd.. kkkkk

deve da até tontura....kkkkk

minha serie de abs dura 8 min... pega cada nivel do abdome e eu posto fotos do meu abdome para vc ver... e vc posta do seu?

[Vinicius Bobbia 1]

Sem brigas...
quero so uma resposta para minhas dúvidas...