Problemas Ao Desenvolver Peito E Costas.

[Lucas98 1]

eu sei. o Iceman postou me dizendo pra fazer barra fixa 3x na semana por isso perguntei quais dias além do treino de costas (quinta) eu poderia fazer. Abraço

[Stein 6091]

vc treina no sabado.??

qual distribuição vai usar ?

AB ABC.??

[duduz 144]

AB3x pra natural é ruim ?

nunca vi nenhum relato de alguem fazendo um AB3x, mas entre um AB3X ou um ABC2x concerteza eu optaria por um AB3x

[Orphee13 504]

isso que é difícil ..

particularmente, não me lembro de ter visto ngm fazendo ab3x..

mas ab2x, fb3x ou abc2x são protocolos mt bons

Uai, use um volume parecido com FB3x, afinal, a frequencia de treino de cada músculo de ab3x e de fb3x é a mesma, só é um modo de vc dividir o treino.

[Stein 6091]

nunca vi nenhum relato de alguem fazendo um AB3x, mas entre um AB3X ou um ABC2x concerteza eu optaria por um AB3x

eu já fiz...

e tive bons resultados..

[Lucas98 1]

valeu pelas respostas vou mudar o treino pra abc 2x na semana.

abraços

[Stein 6091]

se vai fazer o ABC 2X use a seguinte distribuição.

A: - dorsal / trapézio / bíceps / antebraço / panturrilha

B: - peito / deltoide / tríceps

C: - perna completa

e no sábado vc adiciona a barra fixa se quiser, mais acho que não vai ter necessidade...

[Visitante usuario_deletado17]

E ai cara, beleza? Se você nao acha o abc2x nem o abcde bons, qual treino você indica?

FB 3x

Ab 2x

Ab 3x

N Conheço Ninguem que teve um hipertrofia boa fazendo isso.

Chamou ?

[Saintgraal 3462]

N Conheço Ninguem que teve um hipertrofia boa fazendo isso.

então você precisa conhecer

prazer meu nome é maximus decimus meridius

[duduz 144]

pela lógica AB3x>ABC2x, os dois tem a mesma quantidade de treinos semanais porém o AB3x é mais frequente

Editado Setembro 12, 2013 às 21:08 por duduz