Galera, Boa noite.

Tenho 21 anos e estou fazendo um treino totalmente focado para hipertrofia. Acontece que eu trabalho de dia e estudo a noite, ai fica complicado manter uma dia balanceada.

Faço academia pós o trampo 17h normalmente, como tenho que ir para faculdade logo apos o treino eu acabo por comer 2 bananas e bato um leite com albumina(tambem tomo antes de dormir e quando acordo), na faculdade eu como pao com peito de peru somente.

Almoço bem e tomo café da manha bem.

Bem, dao a isso, gostaria de saber quais os suplementos devo tomar para dar uma ajuda ao meu organismo. Valeu ai

(to com 3 meses de treino)

up

A suplementação entra pra complementar sua dieta cara, se vc não souber o que tá comendo, fica dificil entra com algum suplemento, pois os mesmos nada mais são que comida em pó.

Da uma verificada direito na sua dieta, ve se tá faltando macro, e se tiver, ai tu completa com suplementos, fora isso, não precisa.

Vou tentar, vlw