Entao na minha academia tem uma parte de madeira e outra de borracha, mais n pode bater a barra no chão..

Eu to fazendo treino do jim wendler 5/3/1 e queria saber se é errado segurar a barra na negativa, Valeu !!

Entao na minha academia tem uma parte de madeira e outra de borracha, mais n pode bater a barra no chão..

Eu to fazendo treino do jim wendler 5/3/1 e queria saber se é errado segurar a barra na negativa, Valeu !!

Eu seguro um pouco(não muito, só o suficiente pra a barra não 'gritar'), na minha academia não pode fazer muito barulho. Vou aguardar respostas também.

hahahahahahaha é engraçado eu treino na minha casa por isso por nao poder fazer em academias o deadlift 1rm , ja que é assim na sua academia faça RDL mesmo amigo, é posterior de perna mesmo rs, mas que é gotoso fazer deadlift 1 rm hohoho é bao demais

Editado 9/09/2013 às 22:53 09/9, 2013 por nightly squat

Bem, eu normalmente encosto a barra no chão, não faz barulho, e de borracha lá o piso. acho que faço certo, aguardando alguem mais experiente pra resposta.

Bem, eu normalmente encosto a barra no chão, não faz barulho, e de borracha lá o piso. acho que faço certo, aguardando alguem mais experiente pra resposta.

Eu foco força pura nos básicos...logo eu faço uma negativa mais rápida quase q soltando a barra.

Eu sugiro fazer uma negativa sem ficar segurando demais, coloca steps por baixo, eu faço assim e praticamente não faz barulho.

poisé negocio é ficar fazendo rack pull no power rack que tem lá.. treinar em casa que previlegio ahuahuhaua

Na minha academia tem duas peças de tatame, já deram uma afinada mas dão pro gasto, protegem o chão e não deixam fazer barulho

Eu foco força pura nos básicos...logo eu faço uma negativa mais rápida quase q soltando a barra.

Eu sugiro fazer uma negativa sem ficar segurando demais, coloca steps por baixo, eu faço assim e praticamente não faz barulho.

essa do step é uma boa mesmo, vo fazer isso no proximo treino, quanto a altura, sera q n fica mt alto nao?

essa do step é uma boa mesmo, vo fazer isso no proximo treino, quanto a altura, sera q n fica mt alto nao?

Mede aí, se ficar alto demais coloca ele no chão e completa a altura colocando anilhas em cima dos steps, eu faço isso.

Eu uso step mas não funciona muito no quesito barulho, não. T.T

Eu sigo a idéia de que se a barra não encostar no chão, eu não fiz "muita força" pra rancar ela de lá.

Então eu costumo sempre descer pra recomeçar outra rep.

Vai acabar com sua lombar se não encostar...

Antes fazia sem encostar, levantava 40kg sofrendo.

Quando comecei a encostar comecei a progredir muito, bati 98kg no ultimo treino. (Isso em um pouco menos de um mês)