Corrida

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Oi, gostaria de opiniões diversas sobre a frequência e intensidade na corrida, que mais ajudaria no futsal. Correr todo dia? Treino de explosão? De resistência? Alternar os dias?

Valeu

[gaspar 1704]

Sprints, use protocolo HIIT.

Use também sprints curtos com frenagem e aceleração no sentido oposto.

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Entendi. Em suma, seria dar tiro e descançar, dar tiro e descançar, e assim sucessivamente?

[romario_xtz 298]

Entendi. Em suma, seria dar tiro e descançar, dar tiro e descançar, e assim sucessivamente?

mais ou menos, mais ou menos...

Tem o protocolo tabata tb, que é o mesmo principio, mas pode ser feito com qualquer exercicio aerobico

[Saintgraal 3462]

+/-

HIIT consiste em dar um tiro o mais rapido que puder e depois voltar em trote leviano, e assim se sucede

logico que tem os tempos

tem uma galera que curte cronometrar

mas eu não ligo pra essa bullshit, apenas corro pra kct por um tempo (20-30 seg) e ando rapido ou corro leve por 1-2min e assim vai

[Visitante More]

Entendi. Valeu.