Whey + Aeróbico

[belacristina2]

F

Editado Abril 30, 2015 às 01:39 por belacristina2

[Bikochenko]

treina quantos dias por semana? vai fazer aeróbico com qual objetivo? toma whey protein concentrada, isolada ou Hidrolisada? toma algum carboidrato de alto IG junto com a whey? acorda que horas e treina/aeróbico que horas? acho que respondendo essas perguntas ajudaram as pessoas a te ajudar uma maneira melhor possível de como encaixar esse sua suplementação de acordo com seu treino/aeróbico abç

[belacristina2]

Ajuda ai galera!

Editado Setembro 11, 2013 às 19:28 por belacristina2

[Arkann]

Faz AE em jejum e toma 30 minutos depois de ter feito o AE, malha e se der toma no pos treino...

[tomsawyer]

Não se preocupe especificamente com o horário das tuas refeições. Adeque cada horário de refeição conforme ficar mais conveniente de acordo com tua rotina.

Mantenha uma ingestão correta dos macronutrientes necessários pra alguém com teu objetivo e composição corporal. Isso é o que vai realmente importar no fim do dia, e não se você tomou um suplemento dentro da academia, 30 minutos depois, ou em qualquer outro horário.

[ritchien]

Você não citou nada se está fazendo dieta ou está com déficit calórico.

Melhor horário pra tomar whey não existe, aliás, existe, o melhor horário pra tomar whey é quando você não tem tempo pra comer alimentos sólidos.

Mas num caso diferente, se a dieta está tudo certo e você está fazendo aeróbicos em jejum, tomar whey após o término é uma boa idéia sim .. mas evite ingerir proteínas sem alguma quantidade de carbo.

Editado Setembro 11, 2013 às 20:29 por ritchien

[tomsawyer]

Cristina, sinto muito, acho que minha resposta foi meio insuficiente.

Vamos lá: cuidado pra não cair no mito da proteína em pó. Eu definiria esse mito como aquele pensamento médio do tipo "comecei a praticar exercícios físicos, preciso de Whey Protein". O que você precisa fazer, primeiramente, é definir seu objetivo. A partir dele, você vai poder chegar ao número adequado de macronutrientes dos quais você precisa; ou seja, o número adequado de proteínas, carboidratos e lipídios.

Não existe uma janela de oportunidades. Isso é outro mito, muito difundido pela indústria da suplementação. Calcule suas necessidades diárias e ingira seus macronutrientes ao longo do teu dia. Quanto aos horários, faça da forma que ficar mais adequada ao teu cotidiano.