Dieta Durante Recuperação De Lesão

[miguelnramos]

Eu estava bulkando aí com uma media de 3500kcal até o final de semana passado, quando me lesionei feio, interrompendo qualquer atividade física, ou seja, meu gasto calórico diário a partir de agora será mínimo.

Como estou parado, sem dar estímulo nenhum pros músculos, como devo proceder nesse período de 3 meses, ou quase isso, sem poder treinar?

Tava mandando 2g/kg de proteína, o que dava mais ou menos 160g por dia.

[romario_xtz]

monte a dieta so em cima do tmb. ou seja, do que vc gasta so pra manter, sem atividades fisicas.

[miguelnramos]

Acho que agora a tmb deve estar por volta de 2000~2300kcal. Muita pouca comida praquilo que eu comia...

É complicado, a tendencia é eu virar uma bolotinha sem mta massa magra aparente.