Diário 'del Lobo Porradeiro' ! 3X5

[Peso galo/pena 75]

Sexta;

3x5Agachamento - 36kg cada lado - 82kg total(Foda)

3x5Militar - 14kg cada lado - 38kg total(Foda, tava bem desgastado do MMA)

4x5Remada - 24kg cada lado - 58kg total - (Razoável)

[{..mAthEUs..} 4423]

ta com as cargas legais brother..

ta evoluindo bem..

abraços..

[Peso galo/pena 75]

Não treinei segunda. Tava viajando.

Dei uma improvisada.

Segunda:

3x5 Flexão com uma braço

1x20 Flexão normal punhos fechados.

1x60 Agachamentos

Quarta:

3x5 Agachamento 36kg cada lado - 82kg total(Voltei mantendo, aumentar na próxima)

3x5 Supino 24kg cada lado - 58kg total (Razoável de dificuldade, da pra aumentar)

1x5 Terra - 41kg cada lado - 92kg total (Pegada inversa facilita bastante)

[Peso galo/pena 75]

Sexta:

3x5 Agachamento 37kg cada lado

3x5 Militar 14kg cada lado (manter)

4x5 Remada 25kg cada lado (aumentar)

Sabado: 1x10 HSPU

[Peso galo/pena 75]

Agachamento - 37kg kg cada lado - 84kg total (Razoável)

Supino - 25kg cada lado - 60kg total(razoável)

Terra - 42kg cada lado - 94kg total (Razoável)

Caminhada fazendeiro 20kg cada mão - 160 passos

[Peso galo/pena 75]

Quarta:

3x5 Agachamento - 38kg cada lado - 86kg total(manter)

3x5 Militar - 14kg cda lado - 38kg total (Manter, impressionante como esse exercicio estaagna do nada)

4x5 remada - 26kg cada lado - 62kg total(manter)

Caminhada fazendeiro com 20kg cada braço - 100 passos + 100 passos

Sexta feriado :/

[Peso galo/pena 75]

Precisava dar um jeito de comer mais calorias, nem q sejam sujonas .. e sem necessitar de preparo .. mas ta foda

[duduz 144]

Precisava dar um jeito de comer mais calorias, nem q sejam sujonas .. e sem necessitar de preparo .. mas ta foda

manda uns leite moça, baicon, sei lá ahsauhs

[Peso galo/pena 75]

Mto açucar o leite condensado, ferra a testo dai, me sinto mole, fraco e feminino(putz kkkkkkkkkkkkkkkkkkk)

Treino de hoje(segunda)

3x5 Agachamento 38kg cada lado - 86 kg total (Manter prox)

3x5 Supino 25kg cada lado - 60kg total (manter)

1x5 Terra 43kg cada lado(aumentar)

200 passos - caminhada fazendeiro

[Peso galo/pena 75]

Quarta:

3x5 Agachamento - 38 cada lado

3x5 Militar - 14kg cada lado

2x5 1x9 remada - 26kg cada lado(aumentar)

Sexta:

3x5 agachamento - 38 kg cada lado

3x5 supino 25kg cada lado(Aumentar)

1x5 terra - 44kg cada lado (Aumentar)