Diário 'del Lobo Porradeiro' ! 3X5

[{..mAthEUs..} 4423]

Ai sim.. ta progredindo as cargas..

[duduz 144]

essas flexões com um braço, são com um braço msm ou é daquelas evoluções do CC por exemplo?

imagino haha, não passo nem perto de conseguir, mesmo com as pernas abertas

[Peso galo/pena 75]

Hoje ( Terça- Feira ) fiz:

Barra-fixa: 2x12

Só pra da uma esquentada no pelo

[Away Nilzer 1]

Acompanhando aqui parceiro, força aê!

[Peso galo/pena 75]

Quarta:

Agachamento - 26kg cd lado

Supino - 18kg cada lado

Terra - 32kg cada lado

Editado Outubro 4, 2013 às 12:58 por Peso galo/pena

[Peso galo/pena 75]

3x5 Agachamento - 28kg cada lado - 66kg total

3x5 militar - 10kg cada lado - 30kg total

4x5 remada - 18kg cada lado - 46kg total

MMA daqui a pouco !! Vou estrear até o fim do ano!!

[{..mAthEUs..} 4423]

ta com as cargas legais cara..

dps de treinar ainda tem treino de MMA.. haja folego..

[Peso galo/pena 75]

Acho q o fato de ser leve ajuda bastante ..

[Peso galo/pena 75]

Treino de segunda:

3x5 Agachamento - 29kg cd lado - 68kg total

3x5 Supino - 19kg cd lado - 48kg total

1x5 terra - 34kg cada lado - 78kg total

Quarta:

3x5 Agachamento - 30kg cd lado - 70kg total (pesado)

3x5 militar - 11kg cd lado - 32kg total (razoável)

4x5 Remada - 19kg cd lado - 48kg total (razoável)

Ontem foi um dia em que eu estava 'naturalmente' cansado. Tenho dormido muito pouco(Entre 4 e 5hrs e mais um pouco atarde quando da) e comendo não tão bem. Estava muito fraco pro treino a noite. Está começando a ficar difícil. Mas eu tenho que suportar, meu corpo TEM que se adaptar, eu não tenho saída, essa é a vida que eu escolhi pra mim !!

Editado Outubro 10, 2013 às 19:57 por Peso galo/pena

[{..mAthEUs..} 4423]

Treino de segunda:

3x5 Agachamento - 29kg cd lado - 68kg total

3x5 Supino - 19kg cd lado - 48kg total

1x5 terra - 34kg cada lado - 78kg total

Quarta:

3x5 Agachamento - 30kg cd lado - 70kg total (pesado)

3x5 militar - 11kg cd lado - 32kg total (razoável)

4x5 Remada - 19kg cd lado - 48kg total (razoável)

Ontem foi um dia em que eu estava 'naturalmente' cansado. Tenho dormido muito pouco(Entre 4 e 5hrs e mais um pouco atarde quando da) e comendo não tão bem. Estava muito fraco pro treino a noite. Está começando a ficar difícil. Mas eu tenho que suportar, meu corpo TEM que se adaptar, eu não tenho saída, essa é a vida que eu escolhi pra mim !!

hahah.. vai se acostumando.. acho que grande parte aqui dorme soh isso por noite..