Olá meninas,

Minha namorada treina a uns 3 anos e nesse período já teve grandes melhorias, porém ainda tem um pouco de gordura excessiva e queremos melhorar esta questão.

Seu metabolismo sem dúvidas está alto, pois estamos com treinos bem pesados (sempre muito bem executados) a mais ou menos 1 mês, visando hipertrofia e acelerar a queima de gordura.

Ela está com 16 anos, 69kg, 1,60cm. Em 1 mês já duplicou suas cargas, atualmente em 110kg o agachamento livre (6 repetições, anteriormente 3x 8, iniciando em 60kg), 360kg no legpress (8 repetições, anteriormente 3x8), entre outros. Normalmente realizando pirâmides 1x na semana, reduzindo as cargas até mesmo 3x, ou no legpress ou no agachamento.

A principal dúvida fica sendo se é interessante já entrar em uma dieta cutting ou aguardar um pouco mais, aumentar ainda mais sua massa muscular e metabolismo, e depois sim passar para fase cutting.

Fica também uma dúvida quanto a suplementação. Penso em sugerir dextrose + whey após o treino, algo que ela já está tomando comigo em doses menores, até porque os treinos sempre são pesados, e penso em albumina como uma suplementação acessível e que pode servir até mesmo em um shake pré-treino.

E quanto a termogênicos, o que recomendam para o caso dela?

Abraços!

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